Vượt qua hàng chục thí sinh trên cả nước, Kim Duyên xuất sắc đạt được danh hiệu Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2019. Từ nhan sắc đến ngoại hình, chân dài Cần Thơ luôn khiến người hâm mộ phải ''lóa mắt'' khi xuất hiện trước đám đông.
Nhìn thân hình săn chắc hiện tại của cô nàng, ít ai biết Kim Duyên từng tăng đến 10kg, chạm mốc 64kg. Cô nàng đã lên kế hoạch đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quyết định giúp người đẹp sinh năm 1995 giảm cân thành công.
Cắt giảm tinh bột và không bao giờ được thiếu rau củ
Cô nàng thường cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó, sẽ bổ sung nhiều protein từ thịt bò, cá hồi, ức gà. Bởi đây là những thực phẩm giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Các loại rau xanh, trái cây, củ quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm ngũ cốc vào chế độ ăn để ăn để duy trì cân nặng và giảm cân.
Rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một cơ thể thon thả, một làn da đẹp cần bổ sung rất nhiều hoa quả tươi. Ngoài ra, hoa quả, rau củ tươi sẽ giúp thúc đẩy quá trình thải độc và chất béo ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim.
Cô cũng hạn chế tối đa đồ ngọt, nước có ga và đồ đóng hộp. Kim Duyên chia thành 5 bữa trong ngày, bao gồm bữa sáng, bữa gần trưa, bữa trưa, bữa gần chiều và bữa tối. Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn một ngày của cô nàng như sau:
Buổi sáng, Kim Duyên sẽ bắt đầu ngày mới bằng 4 lòng trắng trứng, cùng với đó là một loại trái cây bất kì. Đến giữa bữa, cô nàng sẽ ăn thêm một ly sữa chua hy lạp không đường.
Buổi trưa, Kim Duyên ưu tiên các loại thịt cá trắng ăn cùng salad, rau củ. Nếu đói, cô nàng sẽ ăn thêm 1 quả táo vừa.
Buổi tối, nàng Á hậu sẽ ăn khoảng 125gram ức gà và các loại rau, miễn là nó xanh. Dù người đẹp Cần Thơ nhiều lần muốn bỏ cuộc nhưng nhận thấy bản thân không thể vì cân nặng mà trở nên mất tự tin, điều đó giúp cô thành công giảm cân.
Dành 2 tiếng mỗi ngày chạy bộ
Kim Duyên tiết lộ, bản thân dành 2 tiếng mỗi ngày để chạy bộ ngoài trời, tiếp đó là 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi để tập gym tại nhà. Nếu không quá bận, cô nàng sẽ đến phòng tập gym để tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Mẹo sở hữu mái tóc đẹp chuẩn
Nàng Á hậu sở hữu mái tóc dài, suôn thẳng, đã theo cô suốt 10 năm nay. Chia sẻ bí quyết của mình, Kim Duyên bộc bạch, cô hạn chế tác dụng nhiệt lên tóc. Cô nàng ít khi dùng lược mà chỉ dùng tay để chải tóc. Người đẹp 9x ưu tiên sử dụng các loại dầu gội và dưỡng tóc từ thiên nhiên như bồ kết, bưởi.
Hiện tại cô nàng đang đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Siêu Quốc gia 2022, với thân hình ''cực cháy'' sau nhiều tháng khổ luyện, Kim Duyên thực sự nổi bật trên đấu trường Quốc tế.
