Sữa giàu canxi. Ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo. Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và uống nhiều sữa mỗi ngày, nhưng uống sữa để ăn kiêng là cách tốt để bạn duy trì và đảm bảo sức khỏe, đồng thời giảm cân hiệu quả.
 |
| Uống sữa hợp lý giúp bạn giảm cân rất tốt |
Các nghiên cứu khác nhau cho rất nhiều kết luận khác nhau về tác dụng giảm cân của sữa. Theo đó, có những kết quả cho rằng bạn có thể giảm từ 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể khi bạn sử dụng sữa thường xuyên.
Cách uống sữa giảm béo
Giai đoạn thích nghi: có thể giảm 0.5 – 1.5kg
3 ngày đầu: thay thế bữa ăn trưa với 01 ly sữa.
3 ngày sau: thay thế 2 bữa (trưa & chiều) bằng 2 ly sữa.
Giai đoạn tấn công: có thể giảm 2kg/tuần.
Thay thế 3 bữa ăn trong ngày bằng 3 – 4 ly sữa.
Kéo dài từ 1 – 2 tuần (tùy mong muốn giảm cân nhiều hay ít).
Có thể ăn thêm ít trái cây giàu chất xơ nhiều nước.
Giai đoạn củng cố: có thể giảm 0.5kg/tuần.
 |
| Uống sữa thường xuyên giúp bạn giảm từ 50% hoặc 70% trọng lượng cơ thể |
Ăn lại 01 bữa vào bữa tối.
Tiếp tục uống 2 ly sữa sáng & trưa.
Kéo dài từ 2 – 3 tuần.
Giai đoạn duy trì
Ăn trở lại 2 bữa/ngày (trưa & tối), uống 01 ly sữa vào buổi sáng.
Kéo dài 1 – 2 tuần.
Sau đó sẽ ăn lại 3 bữa/ngày.
