Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới làn da như sánh sáng môi trường, khói bụi, giấc ngủ… Trong đó chế độ ăn giàu vitamin là vô cùng quan trọng với một làn da đẹp. Quá trình lão hóa là do sự duy giảm các chức năng, liên kết dưới da yếu dần cho kết cấu collagen và elastine lỏng lẻo. Để làm đẹp da thì bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, vận động, tránh các tác nhân gây hại cho làn da như nắng, thuốc lá, chất kích thích,.. dùng các sản phẩm chăm sóc dưỡng da. Nhưng theo đó làm đẹp từ bên trong là rất quan trọng, vì nó giúp duy trì sức khỏe tổng thể và làn da khỏe mạnh từ bên trong. Có 3 loại rau củ quả thường gặp ở Việt Nam, dễ ăn và giá lại rất rẻ giúp ích cho làn da mà bạn có thể tham khảo:
Bí đao (bí xanh)
Bí đao là một loại thực phẩm giàu dầu thực vật không bão hòa với chất béo, giúp cho da và tóc. Thường xuyên có bí đao trong chế độ ăn giúp mịn da, trắng hồng, ngừa mụn, đẩy nhân mụn ẩn dưới da mờ nám, tàn nhang. Bí đao lại rất dễ chế biến thành các món ăn quen thuộc như luộc, nấu canh. Bí đao cũng có thể ép lấy nước uống. Tuy nhiên nước ép bí đao tươi có tính xà phòng nên bạn chỉ thỉnh thoảng dùng, không nên lạm dụng. Với những người muốn giảm cân, có thể ăn thêm nhiều bí luộc hơn để cắt giảm cơm và thức ăn cao năng lượng khác. Bạn cũng có thể phơi khô bí đao, rồi dùng làm trà uống hàng ngày. Bạn cũng có thể thái bí đao thành lát mỏng đắp mặt nhé.
Giá đỗ xanh
Giá có rất nhiều loại như giá đậu xanh, giá đậu phộng, giá đậu tương… Giá đậu xanh là món ăn quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên bạn cần chọn loại giá sạch không dùng thuốc trừ rễ và kích thích. Làm giá đậu xanh tại nhà cũng rất dễ nên bạn có thể tự làm. Giá đậu xanh rất giàu chất chống ôxy hóa như vitamin C,vitamin A và các hợp chất chống ôxy hóa khác như dinh dưỡng thực vật, polyphenol và flavonoid… Ăn giá đậu giúp bạn trẻ hóa và ngăn ngừa mụn đầu đen. Ăn giá đậu xanh còn giúp cải thiện độ ẩm của da, giúp da tăng sự đàn hồi và ngăn ngừa làm chậm những thay đổi của da do tuổi tác như các đốm đồi mồi, đốm đen.
Củ cải trắng
Đây là loại rau rất phổ biến ở Việt Nam. Củ cải còn được gọi là sâm trắng. Củ cải giàu vitmin C chống oxy hóa, hạn chế quá trình hình thành hắc tố ở da. Củ cải trắng giúp hỗ trợ tăng cường collagen tạo độ đàn hồi cho da.Củ cải trắng có thể làm mặt nạ để dưỡng trắng da. Củ cải trắng còn giúp thanh họng khi bị viêm họng, khản tiếng.
