Thường xuyên tắm nắng
Thường xuyên tắm nắng trong thời gian mang thai sẽ giúp các mẹ bầu đẩy mạnh sự hấp thu magiê. Đây là nguyên tố cần thiết cho thai nhi phát triển các mô, canxi và phốt pho sẽ giúp thai nhi hình thành và ổn định xương.
Thời gian lý tưởng nhất để các mẹ bầu tắm nắng đó là vào đầu buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Bởi cơ thể sản sinh hầu hết vitamin D từ ánh nắng mặt trời chứ không phải thông qua thực phẩm các bà bầu nạp vào cơ thể. Vì vậy, các mẹ bầu cần lưu ý tránh những ánh nắng quá gay gắt, vào những giờ “cao điểm” bới chúng rất dễ gây hiện tượng ung thư da.
Có thể phơi nắng thông qua các hoạt động như đi dạo ngoài trời buổi sáng sớm, sưởi nắng ở ngoài sân hè, ngồi đọc sách, nghe nhạc vào buổi sáng nơi có ánh náng chiếu vào…
Nói chuyện với em bé trong bụng
Nhiều các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc kích thích thai nhi thông qua âm thanh và sự đụng chạm trước khi bé sinh ra sẽ cải thiện được thị giác, thính giác, ngôn ngữ và cử động. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sự tự tin và thậm chí là giúp thai nhi ngủ ngon hơn sau khi bé chào đời.
Sau một thời gian trò chuyện, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi bé có phản ứng lại với tiếng nói, sự đụng chạm của bạn.
Khi bé cử động, các mẹ bầu có thể nói và xoa nhẹ vào nơi cảm nhận được cú đạp. Lúc ấy, bạn nếu thai nhi có phản ứng sang chỗ khác thì đó là do bé đang phấn khích với cuộc trò chuyện của bạn.
Tắm nước mát
Như nhiều người đã biết, tắm nước quá nóng, thường xuyên xông hơi… có thể gây ra những dị tật ở thai nhi, đặc biệt là ở hệ thần kinh. Bởi lúc ở trong bụng mẹ, thai nhi chưa thể tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể mình.
Một lý do nữa mà các mẹ bầu nên tránh tắm nước nóng là bởi nếu nhiệt độ nước quá nóng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt và làm hạ huyết áp (Huyết áp thấp cần phải tuyệt đối tránh trong suốt thai kỳ bởi vì điều này có thể làm giảm số lượng máu dẫn đến nhau thai.)
Nếu nhiệt độ nước tắm quá 40ºC bà bầu có thể bị choáng. Do áp lực của nước nóng, sự vận chuyển oxy tới não bị chậm lại nên bà bầu dễ bị hoa mắt, mất nhận thức tạm thời. Nguy hiểm hơn là có thể bị ngã.
Do vậy, khi tắm, các bà bầu chỉ nên để nhiệt độ của nước ở khoảng 35 đến 37 độ C (có thể thấp hơn) và không nên tắm quá 20 phút.
