Trong xã hội hiện đại, nhiều bậc phụ huynh rất chú trọng đến việc phát triển chiều cao của con em mình. Những người có chiều cao vượt trội thường có xu hướng tự tin hơn và điều này còn liên quan mật thiết đến một số ngành nghề nhất định.
Tuy nhiên, sự phát triển chiều cao của mỗi trẻ không giống nhau. Có những em phát triển chiều cao nhanh chóng từ khi còn học tiểu học, trong khi những em khác chỉ tăng trưởng mạnh mẽ khi bước vào trung học cơ sở và thậm chí là trung học phổ thông. Do đó, khi nhận thấy các dấu hiệu dưới đây, cha mẹ cần lưu ý vì chiều cao của trẻ có thể đang dần chững lại.
3 dấu hiệu cho thấy trẻ có thể sẽ ngừng phát triển chiều cao
Thừa cân
Hiện nay, việc tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ uống nhiều đường rất phổ biến ở trẻ em. Nếu trẻ duy trì chế độ ăn này trong thời gian dài, nguy cơ béo phì sẽ tăng cao. Đối với những trẻ thừa cân, cơ thể khó hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thức ăn, vì phần lớn dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ, không hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
Bên cạnh đó, béo phì cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động và hoạt động hàng ngày của trẻ, điều này cũng là một trở ngại lớn cho sự phát triển chiều cao.
Đối với những trẻ thừa cân, cơ thể khó hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thức ăn
Đóng đường biểu mô
Đường biểu mô đóng vai trò then chốt trong việc quyết định khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Theo thời gian, đường biểu mô sẽ dần co ngắn lại. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra sớm ở trẻ nhỏ, quá trình tăng trưởng chiều cao sẽ dừng lại. Cha mẹ cần lưu ý và không nên chờ đến khi đường biểu mô hoàn toàn đóng mới nhận ra vấn đề, bởi lúc đó thường đã quá muộn để can thiệp.
Dậy thì sớm
Một số trẻ em phát triển chiều cao vượt bậc khi còn ở bậc tiểu học, thường là những người cao nhất trong lớp. Tuy nhiên, khi bước vào cấp trung học, chiều cao của các em bắt đầu chững lại và không theo kịp sự phát triển của bạn bè cùng trang lứa.
Trong xã hội hiện đại, đồ ăn nhẹ chứa nhiều cám dỗ ở khắp mọi nơi, và một số trong đó có chứa hormone có thể kích thích trẻ dậy thì sớm. Dậy thì sớm không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể mà còn kìm hãm quá trình tăng trưởng chiều cao.
Nếu trẻ phát triển chiều cao quá nhanh khi còn nhỏ, điều này có thể dẫn đến việc chiều cao không tăng đáng kể khi trẻ lớn hơn.
Nếu trẻ phát triển chiều cao quá nhanh khi còn nhỏ, điều này có thể dẫn đến việc chiều cao không tăng đáng kể khi trẻ lớn hơn
Làm thế nào để cha mẹ nắm bắt giai đoạn tăng trưởng chiều cao của con?
Để giúp con phát triển chiều cao một cách tối ưu, cha mẹ cần chú ý đến các giai đoạn tăng trưởng và hỗ trợ con kịp thời.
Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý giúp trẻ hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Thói quen ăn uống lành mạnh có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Cha mẹ cần hướng dẫn con xây dựng thói quen ăn uống tốt, hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường và chất béo.
Đặc biệt, cần bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như cá, trứng, rau củ và trái cây. Những thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý giúp trẻ hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tiết ra hormone tăng trưởng cho trẻ. Do đó, đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc trong giai đoạn phát triển là điều cần thiết. Cha mẹ nên khuyến khích con đi ngủ sớm và có giấc ngủ sâu từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng, vì đây là khoảng thời gian hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất.
Đừng đánh đổi thời gian ngủ của con chỉ để học thêm. Việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ tăng chiều cao mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ.
Phương pháp luyện tập khoa học
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn kích thích sự phát triển của xương. Tùy theo từng độ tuổi, phương pháp tập luyện phù hợp sẽ khác nhau.
Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao đơn giản như nhảy dây hoặc bơi lội. Trong khi đó, với các trẻ lớn hơn, có thể lựa chọn những môn thể thao như bóng rổ, bóng đá hoặc các môn đòi hỏi thể lực và kỹ năng cao hơn.
Tập luyện theo phương pháp khoa học sẽ giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả, nhưng cần lưu ý rằng tập luyện sai cách có thể gây hại cho cơ thể.
