Nhiều người thắc mắc về khoảng cách kỳ lạ giữa con người với nhau. Chẳng hạn, có hai cụ ông giống nhau về tuổi tác, một người sống khỏe mạnh với sức sống tràn đầy, trong khi người còn lại lại phải thường xuyên lui tới bệnh viện vì đủ loại bệnh tật.
Nhiều ý kiến cho rằng điều này liên quan đến yếu tố di truyền. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không chính xác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ không chỉ đơn thuần là do gen di truyền. Các chuyên gia y tế đã xác định được 4 yếu tố cơ bản quyết định sự kéo dài của tuổi thọ:
Tránh xa thuốc lá và rượu
Nếu ai đó duy trì thói quen hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài, cơ hội sống lâu của họ sẽ bị giảm đi đáng kể. Cả thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Sử dụng lâu dài những chất này có thể dẫn đến sự hình thành của các khối u ác tính. Việc điều trị ung thư rất khó khăn, đặc biệt là khi bệnh phát triển đến giai đoạn cuối, và thời gian sống sót của bệnh nhân sẽ bị rút ngắn rất nhiều.
Thêm vào đó, thói quen hút thuốc và uống rượu có thể dẫn đến các bệnh về mạch máu. Không quá lời khi nói rằng đây là những tác nhân chính gây ra tình trạng xơ vữa động mạch. Những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh mạch máu não.
Nếu ai đó duy trì thói quen hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài, cơ hội sống lâu của họ sẽ bị giảm đi đáng kể
Tăng cường uống nước
Việc nâng cao lượng nước tiêu thụ có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh lý. Nước không chỉ hỗ trợ quá trình bài tiết nước tiểu và phân mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận.
Vận động qua việc đi bộ
Để duy trì sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, việc tập thể dục là điều không thể thiếu. Trong số các hình thức tập luyện, đi bộ là phương pháp phổ biến nhất. Việc đi bộ thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại lợi ích cho hệ thống mạch máu. Hơn nữa, việc này còn nâng cao chức năng miễn dịch, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đi bộ đều đặn cũng góp phần tăng cường sức khỏe xương, giúp xương trở nên dẻo dai hơn.
Nhiều người có thể có quan niệm rằng khi tuổi tác tăng lên, nghỉ ngơi sẽ tốt hơn so với vận động. Tuy nhiên, quan điểm này là hoàn toàn sai lầm. Dù bạn ở độ tuổi nào, chỉ cần có khả năng, hãy duy trì thói quen đi bộ thay vì nằm yên một chỗ.
Để duy trì sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, việc tập thể dục là điều không thể thiếu
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe. Cần hiểu rằng chế độ ăn uống cân bằng không chỉ là một kế hoạch ăn kiêng thống nhất. Nhiều người có thể dùng thịt hoặc cá hàng ngày, hoặc theo chế độ ăn chay, nhưng điều này không nhất thiết bảo đảm sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm việc tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm, giúp cân bằng dinh dưỡng một cách tự nhiên. Quan sát những người sống lâu cho thấy họ thường rất có kỷ luật trong việc chăm sóc chế độ ăn uống của mình.
Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể chúng ta bắt đầu có dấu hiệu yếu kém, dẫn đến nguy cơ mắc phải nhiều bệnh tật như cao huyết áp, bệnh tim, ung thư, đột quỵ, xơ gan, và bệnh phổi mãn tính... Những căn bệnh này không chỉ tác động nặng nề tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết để cơ thể có thể vượt qua tình trạng suy nhược và xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc.
