4 chiêu quan trọng giúp phụ nữ Nhật chẳng cần tập thể dục vẫn giữ được dáng

( PHUNUTODAY ) - Nếu không hoạt động trong lĩnh vực giải trí thì đại đa số phụ nữ Nhật đều rất lười tập thể thao.

Đa số phụ nữ Nhật Bản đêu rất hạn chế tập thể dục, không chỉ vậy họ còn mê đồ ngọt. Tuy nhiên không bao giờ thấy vóc dáng họ béo tròn hay kêu than vấn đề bụng mỡ. Cho dù là các cô gái đang tuổi đi họcđến những phụ nữ có tuổi, hầu như đều sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà. Bí mật của họ chỉ ở những hành động rất nhỏ nhưng luôn duy trì làm mỗi ngày.

#1. Tập trung vào bữa sáng, bữa tối không ăn hoặc ăn rất nhẹ

Nhật Bản là đất nước rất chú trọng đến bữa sáng, vì vậy ai cũng được hình thành thói que này. Họ không ăn vặt mà ăn những món ăn bổ dưỡng có trong cơm, rau và súp. Những món ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp năng lượng cho họ làm việc, chăm sóc cơ thể.

istock-607473370-1597917030215609389684

Họ cũng không ăn đẹp bởi ăn đêm rất dễ béo bụng,  thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết thì bạn đã đi ngủ nên sẽ tích lại thành mỡ bụng. Các hàng quán ở Nhật Bản đóng cửa sớm. Như vậy là đã bỏ được một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng mà chị em đa phần ai cũng bị.

#2. Đi bộ và làm việc nhà khá nhiều

Số lượng người đi bộ ở Nhật rất nhiều. Không kể đàn ông hay phụ nữ, đa phần họ đều đi bộ đến tàu điện ngầm và di chuyển đến chỗ làm. Họ tự làm việc nhà mà không phụ thuộc vào máy móc. Những công việc không tên ở nhà cũng giúp cơ bụng và các vùng cơ khác hoạt động khá nhiều. Chính vì vậy mà ngay cả khi không tập thể thao thường xuyên họ vẫn có cách để tiêu hao năng lượng như ý. 

846343825398647402771876111874098408538821n-15979173618071907204209

#3. Rất ít khi ăn ở ngoài

Các quán xá ở Nhật có giá khá cao vì vậy đa phần đều chọ cách ăn ở nhà thay vì la cà quán xá. Điều này cũng giảm thói quen ăn vặt của phụ nữ Nhật. Hơn nữa các món ăn ở ngoài hàng mỗi món ăn lại tẩm ướp gia vị khá nhiều lượng calo nạp vào rất khó kiểm soát, càng ăn hàng quán nhiều bạn sẽ càng dễ bị tăng cân.

#4. Mỗi bữa chỉ ăn no khoảng 80%

Người Nhật không ăn quá nhiều trong một bữa, đây là một thói quen mà hiểm nhiều nơi có được. Thường thì họ uẩn bị khá nhiều món khác nhau, mỗi món ít một; thay vì chỉ 2 -3 món nhưng số lượng nhiều. Họ cũng không bao giờ ăn cố, ăn ở lượng vừa phải đảm bảo cơ thể cần là được. Mỗi bữa, họ chỉ ăn no khoảng 80%, nhờ vậy lượng thức ăn cũng dễ được tiêu hóa hơn, tránh được tình trạng tích tụ gây nên vấn đề bụng mỡ, béo phì sẽ chẳng bao giờ xảy ra.