Nước lọc
Theo chuyên gia Y tế của Anh đưa ra lời khuyên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày chính là việc hữu hiệu giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đẹp da, đồng thời còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và khiến bạn ăn ít hơn.
Không cần tìm loại nước uống thần thánh nào giúp bạn giảm cân, bạn chỉ cần uống một cốc nước lọc trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm lượng thức ăn mà không gây khó chịu.
Vì vậy, hãy tập thói quen khi đi ăn ngoài hàng, thay vì uống nước có gas thì bạn nên gọi 1 chai nước lọc. Việc uống nước lọc vừa giúp giảm cân an toàn, thanh lọc cơ thể lại tiết kiệm chi phí rất nhiều.
Sữa đậu nành không đường
Nhắc đến sữa đậu nành vốn là thức uống được nhiều người lựa chọn dùng khi đi ăn hàng. Trong 100ml sữa đậu nành chỉ có chứa khoảng 30kcal lại giàu vitamin có khả năng giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, hạn chế tình trạng béo phì rất hiệu quả.
Nhưng bạn đừng quá lạm dụng khi chỉ nên uống sữa đậu nành nguyên chất, không chứa đường để đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
Nước trái cây không đường
Vốn trong các loại nước ép hoa quả như cóc, lựu, táo…rất giàu các loại vitamin và có hương vị thơm ngon được nhiều chị em yêu thích.
Tuy nhiên, các chị em chú ý nên chọn những loại nước ép trái cây tươi, không chứa đường, tránh những sản phẩm đã được đóng hộp, pha chế sẵn vì chúng thường có chứa khá nhiều đường và chất bảo quản.
Nước dừa
Cuối cùng danh sách phải nhắc đến nước dừa khi có chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Chỉ cần uống một cốc nước dừa, bạn sẽ giảm được một khẩu phần ăn một cách tự nhiên.
Không chỉ vậy nước dừa còn là “người bạn” hữu hiệu giúp dạ dày của bạn dễ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi. Tuy nhiên nếu bạn đang bị cảm lạnh, thận yếu, huyết áp thấp thì không nên uống vì nước dừa có tính mát.
Ngoài ra bạn nên lưu ý chỉ nên uống nước dừa vào buổi trưa hoặc sáng, tránh uống vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, mất ngủ.
