Ngáp
Khi phải thực hiện các tác vụ đòi hỏi sự tập trung cao, con người tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, tinh thần có thể trở nên mệt mỏi, chao đảo, dẫn đến hiệu suất làm việc giảm sút. Điều này cũng giải thích tại sao khi căng thẳng hay mệt mỏi, mọi người thường có xu hướng ngáp nhiều.
Nguyên nhân của hiện tượng này là do khi cơ thể và tinh thần mệt mỏi, trí óc của con người cần được nghỉ ngơi và kích hoạt lại. Ngáp ngủ được xem là một phương pháp để cải thiện tình trạng này. Nó có thể kích thích khu vực thần kinh liên quan đến khả năng làm việc, tăng cung cấp oxy cho não và giúp tinh thần thư giãn hơn. Ngoài ra, ngáp ngủ cũng có thể giúp duy trì trí nhớ hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, ngáp còn có thể giúp giảm mỏi mắt. Khi nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài, mắt có thể trở nên mệt mỏi và khó chịu. Theo các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Sức khỏe Mỹ, việc ngáp ngủ khi cảm thấy mệt mỏi có thể giúp giảm các triệu chứng này bằng cách thư giãn cơ mắt và thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, giúp mắt sáng hơn và dễ chịu hơn.
Vươn vai
Vươn vai là một động tác đơn giản và quen thuộc với mọi người, nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi vươn vai, các cơ bị căng thẳng sẽ được giãn ra và hoạt động tốt hơn. Nó cũng giúp khơi thông các mạch máu ở cổ và cung cấp máu đến não một cách thuận lợi, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường tinh thần.
Ngoài ra, động tác này còn giúp các cơ vùng thắt lưng co giãn và lấy lại sự cân bằng, từ đó giúp phòng ngừa bệnh căng cơ vùng thắt lưng và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Với những lợi ích đa dạng như vậy, vươn vai nên được thực hiện thường xuyên trong thói quen vận động hàng ngày của mỗi người.
Động tác mở lồng ngực
Trong khi làm việc căng thẳng và mệt mỏi, nhiều người thường có thói quen ưỡn ngực ra phía trước để mở rộng ngực và vai, và thực sự đây là một hành động rất có lợi. Trong khoang ngực của chúng ta có một huyệt quan quan trọng được gọi là Đản Trung, và việc thực hành động tác này thường xuyên không chỉ chăm sóc sức khỏe huyệt Đản Trung mà còn kích thích kinh Thận, gián tiếp điều hòa các kinh mạch như kinh tỳ vị và kinh mạch màng tim của cơ thể con người, giảm mệt mỏi và suy nhược.
Động tác mở rộng lồng ngực giúp tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp, đồng thời còn có tác dụng kéo căng cơ ngực và kích thích tuyến ức, thúc đẩy tiết ra nhiều chất miễn dịch hơn, từ đó nâng cao khả năng chống lại bệnh tật và ung thư. Vì vậy, thực hành động tác này định kỳ có thể giúp duy trì sức khỏe tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Hít một hơi thật sâu
Thở sâu có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn. Điều này là do thở sâu kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, thả lỏng các cơ và giảm stress.
Ngoài ra, việc thở sâu cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn bằng cách kích hoạt hệ thống miễn dịch. Đồng thời, thở sâu cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ quan tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và lưu thông máu. Việc thở sâu cũng giúp tim được cung cấp đầy đủ oxy, giúp hoạt động tốt hơn.
Hơn nữa, thở sâu còn giúp loại bỏ chất độc, đặc biệt là carbon dioxide.
Cười
Cười là một hành động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, tính hài hước và khả năng cười đùa có liên quan đến khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch và nhiễm trùng. Tinh thần phấn chấn và niềm vui cũng có thể củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.
