1. Bỏ bữa ăn sáng
Dù bận rộn vào mỗi buổi sáng thức giấc, bạn cũng không nên bỏ bữa sáng bởi đây sẽ là nguyên nhân làm tuổi thọ của bạn bị rút ngắn và nhanh già. Việc bỏ bữa sáng và ăn bù sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe của bạn. Bạn có thể nạp năng lượng cho bữa sáng nhẹ nhàng chỉ bằng hạt óc chó kèm chuối,…
2. Uống cà phê có đường
Cà phê có đường như latte thêm sữa, xi-rô hay những chất ngọt khác, hàm lượng đường có trong cà phê khiến phá vỡ collagen tự nhiên, làm tăng nhiều nếp nhăn ở vùng mắt, rãnh mũi má. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng cà phê tự nhiên, ít những loại mix đường đi kèm giúp tốt cho sức khỏe mà lại trẻ trung.
3. Ăn thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói,… những loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo bão hòa và muối cao gây lão hóa cực nhanh. Ngoài ra thịt chế biến sẵn còn thiếu chất xơ, nếu sử dụng thường xuyên loại thực phẩm này khiến làn da bị lão hóa, chưa kể là bạn còn bị tăng cân.
4. Không có món thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào bữa sáng
Ngoài bổ sung hàm lượng protein đủ cho cơ thể, bạn cần bổ sung thêm rau và trái cây. Đây là 2 loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất, vitamin cho cơ thể cũng như chất chống oxy hóa giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật.
5. Ăn sáng trên đường đi làm
Việc ăn các món lề đường dù có mùi vị rất hấp dẫn nhưng hàm lượng chất béo bão hòa, tổng chất béo lại rất cao có thể khiến cholesterol cao, tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim.
6. Không uống đủ nước
Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp làn da mềm mại và mang dưỡng chất đi khắp cơ thể.
Hàm lượng nước cung cấp hàng ngày vào cơ thể có thể qua nhiều cách: uống nước lọc, nước canh, nước uống bổ sung…. Bạn có thể kiểm tra mình đã uống đủ nước hay chưa bằng cách thông qua nước tiểu, nếu màu nước tiểu vàng sậm thì bạn cần bổ sung thêm nước.
Trước khi bắt đầu bữa ăn sáng, bạn hãy cung cấp cho cơ thể một cốc nước lọc để đào thải độc tố ra ngoài, tăng độ đàn hồi cho da. Giúp hấp thu bữa ăn sáng tốt hơn.
7. Ăn ngũ cốc
Chỉ cần ngũ cốc được làm từ nguyên hạt, ít đường sẽ là món ăn cực kỳ tốt đối với da, cung cấp hàm lượng vitamin B2 và kẽm cho cơ thể khỏe mạnh
Bạn có thể ăn sáng bằng yến mạch. Không chỉ dễ ăn, yến mạch còn giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da, chậm lão hóa da khiến chị em luôn luôn tươi trẻ. Hoặc ăn kèm cùng bơ vì bơ có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp da chống lão hóa, giảm viêm và tăng độ ẩm cho da. Bạn hãy sử dụng ngay bơ vào bữa ăn sáng nhé.
