1. Sữa chua
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi... vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.
2. Yến mạch
Nếu muốn tăng cơ thì yến mạch chính là một trong những loại thực phẩm giúp bạn làm điều này. Bởi trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ giúp cơ bắp phát triển toàn diện trên cơ thể. Do đó, hãy nhớ ghi tên yến mạch vào danh sách thực phẩm cải thiện kích thước vòng 3 ngay từ hôm nay.
3. Hạt Quinoa
Hạt Quinoa (hay còn gọi là hạt Diêm mạch) là loại hạt phổ biến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hạt Quinoa thường xuyên vì chúng vừa giúp tăng kích cỡ vòng 3, vừa có lợi cho sức khoẻ rất nhiều.
4. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein nên sẽ hỗ trợ không nhỏ đến việc xây dựng cơ bắp, đồng thời kích thích vòng 3 phát triển. Đó là lý do vì sao nhiều cô gái chọn trứng là loại thực phẩm giúp vòng 3 phát triển tốt để trở nên săn chắc, nảy nở hơn.
5. Các loại cá béo
Trong các loại cá béo có chứa một hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên sẽ là nguồn dưỡng chất quan trọng để giúp vòng 3 trở nên quyến rũ, căng đầy hơn. Bên cạnh đó, cá còn chứa hàm lượng calories và cholesterol thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giúp mắt sáng rõ, tinh nhanh hơn.
6. Rau bina
Trong rau bina có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K nên rất tốt cho sức khoẻ ở nhiều mặt khác nhau. Ngoài ra, rau bina còn giàu chất chống oxy hoá nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư xảy ra bất ngờ.
7. Gạo lức
Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít calo nên giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. Vì vậy muốn tăng kích cỡ vòng ba nhanh chóng bạn nên thêm gạo lứt vào thực đơn hàng ngày nhé.
8. Thịt gà
Chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác, thịt gà rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Đó là lý do vì sao những cô nàng có “bờ mông” cong vút, đầy đặn lại chăm ăn thịt gà thường xuyên đến như vậy.
9. Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp cả trước và sau khi tập luyện thể thao. Do đó, đây cũng sẽ là một cứu tinh hỗ trợ không nhỏ đến quá trình phát triển vòng 3 từng ngày mà bạn cần nhớ bổ sung thường xuyên.
10. Bơ
Bơ chính là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên giúp bạn cắt giảm bớt lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Không những thế, nó còn là loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước vòng 3 đáng kể mà bạn tuyết đối đừng nên bỏ qua.
