Uống nước gừng
Nước gừng có thể điều trị buồn nôn, giúp ích cho những người bị say tàu xe. Bạn có thể uống nước gừng trước khi lên xe khoảng 30 phút. Ngoài ra, ngậm kẹo gừng cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn dù không hiệu quả bằng nước gừng.
Chọn chỗ ngồi phía trước
Cách đơn giản để giảm say xe là chọn ghế ngồi phía trước, mặt hướng về phía trước và giữ đầu trong trạng thái ổn định. Các ghế ngồi phía trước sẽ ít rung lắc hơn so với các vị trí ở giữa hoặc cuối xe, giúp bạn giảm cảm giác nôn nao.
Nếu di chuyển bằng tàu thuyền thì nên ngồi trên boong tàu, phía sau thân tàu. Không nên ngồi ở chỗ có mùi xăng dầu mạnh. Trong quá trình tàu di chuyển, hãy nhìn ra xa, không nhìn mũi tàu hay nhìn mặt nước.
Lá trầu không
Giữ 1-2 lá trầu không trong tay để ngửi trong quá trình đi xe sẽ giúp át đi mùi xăng xe, giảm cảm giác mệt mỏi, nôn nao, buồn nôn.
Trước khi đi tàu xe khoảng 15 phút, bạn có thể dùng 3-4 lá trầu không vò nát đặt vào vùng rốn. Dùng khăn vải khô hoặc gạc đặt lên trên rồi lấy băng dính dán lại. Lá trầu không sẽ giúp làm ấm bụng, giảm cảm giác buồn nôn, chống lại mệt mỏi, say xe.
Vỏ quýt
Nếu có quýt, bạn có thể giữ lấy phần vỏ. Gấp đôi vỏ và đưa lên mũi để ngửi. Tinh dầu trong vỏ quýt sẽ giúp át đi các mùi khó chịu trên xe, giúp đẩy lùi cảm giác say xe. Trong khi ngồi trên xe, bạn có thể liên tục ngửi vỏ quýt để duy trì hiệu quả.
Bánh mì
Trong những chuyến đi xa, bạn hãy chuẩn bị một ít bánh mì nóng giòn. Nếu có triệu chứng say xe, hãy đưa mẩu bánh mì lên mũi để ngửi. Nó sẽ có tác dụng đẩy lùi cảm giác nôn nao, khó chịu.
Ăn bánh mì cũng giúp chống say xe hiệu quả. Sau khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì có tác dụng trấn tĩnh thần kinh.
Nhìn ra ngoài trời
Nếu bị say xe, bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, hướng về phía chân trời theo hướng phương tiện đang di chuyển. Việc này giúp cung cấp thêm cảm nhận về chuyển động thống nhất, giúp não bộ định hướng lại cảm giác thăng bằng, giảm nôn nao.
Nhắm mắt và ngủ một giấc
Nếu bạn không ngồi gần cửa sổ hoặc di chuyển vào buổi tối, hãy tranh thủ nhắm mắt lại và chợp mắt một lát. Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe, tránh mệt mỏi. Việc nhắm mắt ngủ sẽ giúp giải quyết những mâu thuẫn trong tín hiệu từ mắt và tai trong, ngăn chặn các triệu chứng say xe xuất hiện.
Nguyên nhân gây ra say tàu xe
Khi di chuyển, não bộ có thể cảm nhận chuyển động bằng hệ thần kinh, bao gồm cả tai, mắt và các mô trong cơ thể. Khi cơ thể di chuyển như đi bộ, não sẽ điều khiển các hành động bằng cách tổng hợp thông tin về con đường mà cơ thể đang đi.
Các triệu chứng say xe xuất hiện khi bộ phận giữ thăng bằng trong tai bị kích thích khác thường hoặc do não bộ nhận tín hiệu từ mắt nhưng không đồng nhất với tin hiệu từ tai. Ví dụ, nếu ngồi trên thuyền hoặc trong ô tô, mắt không nhìn ra ngoài cửa sổ mà chỉ nhìn thấy khung cảnh tĩnh bên trong tàu xe nhưng tai lại gửi tín hiệu răng cơ thể chuyển động. Sự mâu thuẫn thông tin này được cho là gây ra tình trạng say tàu xe.
Các triệu chứng say xe thường dịu đi và hết hẳn khi phương tiện dừng chuyển động. Tuy nhiên, cũng có người sẽ cảm thấy mệt mỏi kéo dài vài ngày sau các chuyến đi.
Mức độ say xe có thể giảm đi nếu tần suất di chuyển bằng các phương tiện tăng lên. Tức là càng đi nhiều cơ thể sẽ càng quen và không còn bị say tàu xe.
