1. Ca cao nóng
Đây là thức uống khá truyền thống trước giờ đi ngủ. Ca cao lần đầu tiên được tiêu thụ vào thời đế chế Maya. Họ cho rằng món uống nóng làm từ hạt ca cao rang với nước sôi thật là thơm ngon và bổ dưỡng. Vẫn chưa rõ người Maya có uống ca cao nóng trước khi đi ngủ hay không, nhưng đây chắc hẳn là sự lựa chọn số 1 của người dân vòng quanh thế giới trước khi lên giường.
2. Trà hoa cúc
Đây là sự lựa chọn hàng đầu cho những người không thích uống sữa. Trà hoa cúc vốn nổi tiếng với công dụng xoa dịu tinh thần, giúp bạn bình tâm thảnh thơi, đồng thời làm dịu dạ dày, cũng như thúc đẩy một cảm giác nhẹ nhàng khắp cơ thể, rất tốt cho một giấc ngủ yên bình. Để đem đến kết quả tốt nhất, bạn nên uống một tách trà hoa cúc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ và không cho đường.
3. Mật ong
Pha một ly sữa ấm, thêm một muỗng canh mật ong. Loại đồ uống này sử dụng trước khi đi ngủ, bạn sẽ sớm cảm thấy có cơn buồn ngủ. Đồ uống này cũng giúp ta cảm thấy tinh thần tốt hơn vào sáng hôm sau.
4. Sữa nóng
Bà tôi thường khuyên nên làm một ly sữa nóng trước khi đi ngủ, điều này có lí giải khoa học rõ ràng. Người ta cho rằng axit amino tryptophan trong sữa sẽ giúp sản sinh các hóc-môn cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Không chỉ thế, sữa còn giàu canxi và protein, rất tốt cho sức khỏe. Đây là thức uống đơn giản nhất để có giấc ngủ ngon.
5. Trà bạc hà
Một loại trà thảo mộc khác với các thuộc tính như dược phẩm, đó là bạc hà, sẽ giúp bạn xã stress toàn bộ cơ thể. Đây có thể là thức uống tốt nhất nếu hôm sau bạn phải làm một bài kiểm tra hay có buổi phỏng vấn. Trà bạc hà giúp tiêu diệt cảm giác sôi bụng, giảm tình trạng nôn nao và lo lắng. Trà cũng rất thơm ngon và giúp đầu óc tỉnh táo vào sáng hôm sau.
6. Trà gừng
Trà gừng nóng tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng còn giúp giữ lớp niêm mạc dạ dày mát đặc biệt còn cho bạn một đêm ngon giấc.
7. Chocolate nóng
Trong khi thức uống ca cao truyền thống là sự kết hợp giữa bột ca cao với nước nóng, thì chocolate nóng thường dùng chung với sữa hoặc kem. Vì thế đây là món uống tuyệt hảo hơn để thay thế ca cao. Dù bạn muốn nghỉ ngơi khi đêm về, thư giãn sau ngày làm việc hay chỉ đang tự thưởng cho mình, thì chocolate nóng vẫn là món uống thượng hạng được mọi người yêu thích.
8. Sữa hạnh nhân
Có chứa hàm lượng vitamin E trong sữa, nó giúp bạn có những giấc mơ ngọt ngào. Uống sữa hạnh nhân ngay sau bữa ăn tối để có giấc ngủ tốt.
