Đường tự nhiên trong hoa quả là fructose cũng có thể khiến bạn tăng cân, nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, ưu tiên những loại trái cây chứa ít đường sẽ giúp ích được rất nhiều cho hành trình giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da của chị em.
Quả chanh
Quả chanh rất giàu vitamin C, giúp làm sáng da, chống oxy hóa, hữu ích cho quá trình giảm cân vì chứa cực kỳ ít đường và calories. Chị em có thể thêm chanh vào nước lọc để tăng vị, hoặc pha chế một số loại nước uống giúp đánh tan mỡ bụng, giảm cân như chanh mật ong chẳng hạn.
Quả mâm xôi đỏ
Quả mọng này rất lý tưởng dành cho những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Quả mâm xôi đỏ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn thấy no lâu hơn. Quả mâm xôi đỏ là một gợi ý tuyệt hay cho một bữa ăn vặt lành mạnh. Chị em có thể thêm loại trái cây này vào sữa chua không đường, yến mạch ngâm qua đêm, hoặc làm sinh tố.
Quả dâu tây
Dâu tây chứa rất ít đường. 128gr dâu tây chỉ có khoảng 7gr đường mà thôi. Chưa kể, loại quả này còn bổ sung một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, nên luôn được khuyến khích thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh.
Quả việt quất
Việt quất cũng chỉ có 7gr đường/128gr. Vậy nên, chị em có thể thường xuyên chọn loại trái cây này làm món ăn vặt. Thêm nữa, quả việt quất còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, cho hiệu quả cải thiện cả nhan sắc lẫn vóc dáng.
Quả kiwi
Loại quả này thường xuất hiện trong các món như yến mạch ngâm qua đêm, sữa chua trộn trái cây, hay sinh tố rau củ quả. Lý do quả kiwi cần có trong chế độ ăn uống lành mạnh là bởi loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin C, nhưng lại rất ít đường và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.
Quả bưởi
Nửa quả bưởi size trung bình chỉ chứa khoảng 9gr đường, đây loại trái cây chứa rất ít đường, đáng để thêm vào chế độ ăn giảm cân. Giống như các loại quả có múi khác, quả bưởi rất giàu vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, bưởi là loại quả mọng nước, giúp cấp ẩm cho cơ thể, từ đó cải thiện làn da của bạn căng mọng và rạng rỡ từ bên trong.
Quả bơ
Đây là loại quả có nhiều chất béo tốt, giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn, và còn rất có lợi trong việc cải thiện sức khỏe. Quả bơ thường được chế biến thành các món ăn sáng hấp dẫn, giúp giảm cân hiệu nghiệm, chẳng hạn như: quả bơ nghiền bánh mì nguyên cám, quả bơ trứng luộc, salad bơ…
Quả cam
Chọn quả cam làm món snack sẽ giúp bạn có được bữa ăn vặt ngon miệng, ngọt ngào mà không phải nạp thêm nhiều calories và đường. Cam còn giúp tăng cường vitamin C. Một trái cam cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 12gr đường, và chứa đến 70 calories.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng là cái tên khá bất ngờ trong danh sách những loại trái cây ít đường. Loại quả này giúp giải khát tốt, chống đói và còn là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho cơ thể. Hè chính là mùa của dưa hấu, chị em hãy tích cực bổ sung loại quả này nhé.
