Bữa tối ít Sodium (muối)
 |
| Giảm lượng muối trong bữa ăn là cách để bạn giảm cân hiệu quả. |
Keri Gans, R.D., tác giả của cuốn sách The Small Change Diet khuyên nhủ rằng nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác cơ thể nhẹ bẫng thì nên bỏ qua bữa ăn tối kiểu Trung Quốc. Nguyên nhân là những món ăn này có quá nhiều muối và khi nó được nạp vào cơ thể trong bữa tối đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không có đủ thời gian đào thải. Hậu quả là muối vẫn tồn tại trong hệ thống của bạn suốt đêm, đến khi thức dậy cơ thể bạn có thể sẽ phình to hơn so với bình thường. Do đó, bạn nên ăn một bữa tối lành mạnh với rau hấp và protein nạc.
Đóng gói bữa trưa của bạn
Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa hơn hai lần số lượng calo bạn nên được tiêu thụ với một công việc ngồi quá nhiều. Mẹo nhỏ cho bạn, có thể thay bữa ăn trưa bằng bữa sáng trễ nếu tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều năng lượng.
Uống nhiều nước mỗi ngày để có vòng eo đẹp
Không chỉ là thần dược giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, làm đẹp da hiệu quả, việc uống nhiều nước mỗi ngày còn là cách để có vòng eo đẹp đúng chuẩn nữa đấy, đặc biệt nước sẽ tạo cảm giác no giả, khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày, chính vì vậy hãy tạo cho mình thói quen uống 1 ly nước thật đầy trước khi ăn để có bụng phẳng, eo thon bạn nhé.
Tuy nhiên, để phát huy tác dụng của cách đơn giản để có vòng eo đẹp này, bạn nên uống nước nóng 30 độ C thay vì nước lạnh nhé, ngoài ra, bên cạnh nước lọc, bạn cần bổ sung thêm nước ép một số loại trái cây tươi, rau xanh có khả năng làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng như nước chè xanh, nước ép bưởi, nước ép táo, nước chanh mật ong, nước cam nguyên chất, nước ép dâu tây,… không chỉ làm đẹp dáng, nó còn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng, tràn đầy sức sống và chống lão hóa cực tốt nữa đấy.
Giấm gừng
 |
| Sử dụng giấm gừng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. |
Bước 1: Chọn những củ gừng ta còn tươi,về rửa sạch đất bùn sau đó cắt lát mỏng, đều. Phải là gừng tươi mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân.
Bước 2: Xếp gừng vào chai thuỷ tinh, đổ dấm gạo vào. Lưu ý chai thuỷ tinh phải sạch, khô, không mùi… Bạn có thể bảo quản dấm gừng ở nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh. Sang tuần sau, vào mỗi buổi sáng hãy ăn 2-4 lát gừng tươi, bạn sẽ có kết quả giảm cân bất ngờ nhé!
Ăn gừng ngâm dấm hay một thìa con nước dấm còn có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Ngoài ra,còn tốt cho gan, ngăn triệu chứng rụng tóc, nhất là khi thời tiết đang giao mùa.
Mẹo hay giúp bạn ngồi một chỗ mà vẫn giảm cân (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Bạn ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm cân chỉ với những bí quyết đơn giản. |
