Nước gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, do đó nó được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân. Ngoài ra nước gừng còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả tốt thì cần uống đúng cách, đúng thời điểm, tránh gây tác dụng phụ không mong muốn.
Dưới đây là một số cách uống nước gừng được nhiều người áp dụng để hỗ trợ giảm cân và giữ vóc dáng.
Uống nước gừng ấm vào buổi sáng
Một ly nước gừng ấm sau khi thức dậy mang lại những tác dụng rất lớn, vừa bổ sung nước cho cơ thể lại giúp cơ thể tỉnh táo hơn, hỗ trợ làm ấm bụng và kích thích tiêu hóa. Đây cũng là lúc cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả nhất. Chỉ cần vài lát gừng tươi pha với nước ấm là đủ, không pha quá đặc bởi sẽ gây nóng trong, cồn cào dạ dày.
Kết hợp gừng với chanh và mật ong
Hoặc bạn có thể thử pha gừng cùng chanh và một ít mật ong để tăng hương vị dễ uống hơn. Hỗn hợp này giúp tạo cảm giác no nhẹ, bạn sẽ hạn chế ăn vặt, giúp nhẹ bụng và dễ chịu hơn rất nhiều. Tuy nhiên chỉ nên dùng lượng mật ong vừa phải để tránh nạp quá nhiều đường, gây tăng đường huyết rất không tốt.
Uống trước bữa ăn khoảng 20–30 phút
Uống một cốc nước gừng trước bữa ăn vừa tốt cho cơ thể, lại giúp bạn no nhẹ một chút. Nhờ đó, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều vào chính bữa. Đây là cách nhiều người áp dụng khi muốn kiểm soát cân nặng, ép cân hoặc giảm mỡ bụng.
Không uống quá nhiều trong ngày
Mặc dù gừng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng nước gừng không phải thức uống có thể uống tùy tiện. Nếu lạm dụng với lượng quá nhiều có thể gây nóng trong, khó chịu dạ dày hoặc mất ngủ. Thông thường chỉ nên uống 1–2 ly nhỏ mỗi ngày là đủ. Nếu bạn bị huyết áp cao thì càng không nên uống vì sẽ khiến huyết áp dễ tăng hơn.
Kết hợp ăn uống và vận động hợp lý
Nước gừng chỉ hỗ trợ một phần trong quá trình giảm cân chứ không phải cứ uống nước gàng vào là cân nặng tự giảm. Nếu vẫn ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ và ít vận động thì rất khó đạt hiệu quả. Muốn eo thon, dáng đẹp cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Ngoài ra, người bị đau dạ dày nặng, huyết áp cao hoặc cơ thể quá nóng nên thận trọng khi dùng nước gừng thường xuyên. Giảm cân hiệu quả cần thời gian và sự kiên trì, không nên tin vào các phương pháp “giảm cấp tốc” quá mức dễ ảnh hưởng sức khỏe.
