Thời điểm vàng mẹ nên cho bé ăn sữa chua
Mang lại vô vàn lợi ích tốt cho trẻ nhỏ nhưng không phải muốn cho bé ăn sữa chua lúc nào cũng được đâu nhé các mẹ! Có những lúc mẹ tuyệt đối đừng nên cho bé ăn sữa chua, ngược lại trong ngày cũng có 3 thời điểm vàng trẻ rất cần các nguồn dinh dưỡng trong sữa chua để hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng và trở nên khỏe mạnh thông minh hơn:
Sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng:
Nếu ăn sữa chua ngay trước khi ăn và lúc đói, trẻ có thể bị đầy hơi, chướng bụng và bỏ luôn cả bữa chính. Vì thế thời điểm thích hợp nhất để cho con ăn sữa chua đó là sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng. Sữa chua sẽ đóng vai trò của một bữa ăn nhẹ có lợi cho hệ tiêu hóa, vì độ pH lúc này nằm ở khoảng từ 3 – 5, tức môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi hoạt động tăng cường sức khỏe mạnh mẽ.
Ăn sữa chua vào buổi chiều:
Đây là một trong những thời điểm hoàn hảo để ăn sữa chua bởi vốn dĩ sữa chua rất giàu vitamin B mà vitamin B lại hoạt động hiệu quả hơn cả trong khoảng thời gian này. Nhờ hấp thụ tốt vitamin B mà cơ thể sẽ loại bỏ và hạn chế các tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử có trong môi trường xung quanh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp trẻ thêm năng động, tươi vui, không còn uể oải thụ động và lười suy nghĩ.
Ăn sữa chua vào buổi tối:
Nếu muốn con phát triển chiều cao tối đa, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua cách giờ ngủ chừng vài tiếng. Lý do là bởi thời điểm này canxi sẽ được hấp thu tốt nhất giúp xương chắc khỏe, con chóng lớn hơn.
Lợi ích từ sữa chua với trẻ
Cung cấp canxi
Thật dễ dàng để bổ sung canxi cho trẻ từ việc cho con ăn sữa chua mỗi ngày. Thực tế, 7,9ml sữa chua có chứa khoảng 400mg canxi. Vì thế, nếu cho con sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển toàn diện, nhất là hệ xương của bé thêm chắc khỏe.
Giúp trẻ ngon miệng
Ở bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào, bạn cũng có thể cho con ăn sữa chua. Nhiều bà mẹ trẻ coi sữa chua là một thực phẩm linh hoạt nhất.
Bạn có thể cho con ăn sữa chua trong hộp hoặc trộn chúng với trái cây hay sử dụng làm món salad trái cây tự chế. Bạn cũng có thể để chúng trên ngăn đá làm kem đông lạnh cho trẻ ăn vặt.Cân bằng tiêu hóaSữa chua có chứa các sinh vật sống được gọi là men vi sinh giúp cân bằng tiêu hóa. Do đó, bé ăn sữa chua có thể giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón.
Giàu protein
Ăn 7,9ml sữa chua hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhận được lượng protein tương đương với khi bé ăn trứng, thịt. Điều này có nghĩa là sữa chua có thể giúp bé nhận được một chế độ ăn uống giàu protein mà không cần ăn thịt, trứng quá nhiều.
Những thực phẩm chứa protein rất tốt cho việc duy trì năng lượng của bé suốt cả ngày. Vì thế, cha mẹ trẻ nên cho con ăn sữa chua trong các bữa phụ để giúp trẻ nhận đủ năng lượng cần thiết.
Duy trì trọng lượng cơ thể
Theo một nghiên cứu tại trường đại học Washington, cho con ăn sữa chua sẽ khiến bé cảm thấy ít đói hơn. Từ đó, con sẽ ăn uống có chừng mực, ăn ít hơn và không bị béo phì trong thời thơ ấu của mình. Điều này giúp tránh được cho trẻ bị huyết áp cao và tình trạng cholesterol cao sau này.
Lưu ý
Sữa chua tuy là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bé mỗi ngày nhưng cha mẹ trẻ cũng không nên cho con ăn uống quá nhiều. Liều lượng sữa chua khuyến cáo cho trẻ chỉ nên ăn từ 1 – 2 cốc mỗi ngày.
