Đề phòng sốc nhiệt trong mùa hè
Để giúp các bạn có được những thông tin hữu ích trong việc đề phòng sốc nhiệt trong mùa hè này thì các bạn hãy tham khảo những thông tin ngay dưới đây.
Đề phòng sốc nhiệt trong mùa hè
1. Cần tránh thay đổi nhiệt đột ngột
Trong những ngày nắng nóng, khi đi trên đường dưới ánh nắng chói chang, mồ hôi đầm đìa, bất cứ ai cũng muốn dừng lại để vào chỗ có điều hòa mát mẻ. Tuy nhiên, nếu đang đi ở trong nhiệt độ 34-35 độ C mà bước vào phòng, trung tâm thương mại, siêu thị có nhiệt độ 20-22 độ C sẽ rất nguy hiểm. Theo các bác sĩ, khi nhiệt độ cao làm toát mồ hôi, cơ thể đang ở mức nhiệt cao, nếu đi vào nơi có nhiệt độ thấp khiến cho việc toát mồ hôi bị ngừng lại, lỗ chân lông đóng, nhiệt độ giảm sẽ khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Khi từ ở nơi nóng bước vào nơi lạnh như vậy, nhiệt độ giảm đột ngột rất dễ dẫn đến đột quỵ
Cần phải lưu ý:
+ Trong trường hợp nhẹ, cơ thể sẽ có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, choáng nhưng trường hợp nặng có thể bị ngất xỉu, hôn mê.
+ Thân nhiệt do vùng đồ thị trong não điều khiển, khi nhiệt độ tăng cao khiến cho mạch máu giãn, kích thích ra nhiều mồ hôi. Còn khi nhiệt độ giảm thì mạch máu co lại, cơ thể tăng nhiệt.
+ Giải pháp: Để tránh bị sốc nhiệt do đi ngoài trời nắng vào cần dừng lại 5-10 phút đứng ở bóng râm cho ngừng tiết mồ hôi rồi mới bước vào phòng có điều hòa.
Lưu ý phòng điều hòa không ở mức nhiệt quá thấp, ví dụ nhiệt độ ngoài trời 40 độ C thì điều hòa cũng cần ở mức 28 độ C.
2. Cần phải lưu ý cho những người mắc bệnh tim mạch cần lưu ý
+ Vào những khi thời tiết nắng nóng ảnh hưởng rất nhiều đến những người bị mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt với những người mắc tim bẩm sinh hoặc động mạch vành... những ngày nắng nóng làm cho các thành mạch giãn ra, tim phải co bóp nhiều dẫn đến nguy cơ tử vong.
Chính vì vậy, trong những ngày nắng nóng, người bị tim mạch cần chú ý hạn chế lượng muối trong từng bữa cơm, không ăn mặn. Tuyệt đối không uống đồ uống có cồn, cà phê, bia, duy trì đủ lượng nước 2lít/ngày. Không đi lại nhiều dưới nắng nóng, đặc biệt từ 10h sáng đến 4h chiều (thời điểm ánh mặt trời chiếu mạnh nhất trong ngày).
Đề phòng sốc nhiệt trong mùa hè
3. Nếu không có việc cần thiết, tuyệt đối đừng đi đến những nơi có nhiệt độ quá cao
Vào những ngày nắng nóng, trên 40 độ không nên ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều. Nên xem dự báo thời tiết trước khi lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là trong mùa hè.
Nếu bạn phải đi ra ngoài trong những thời điểm nắng nóng, đừng quên mang theo một chiếc mũ hoặc là một chiếc ô. Nếu phải đi lại hay làm việc ngoài trời nắng không nên làm việc quá 2 giờ liên tục dưới nhiệt độ cao, cần nghỉ ngơi bù nước giữa giờ làm. Không cho trẻ em hay người già, người mắc các bệnh mạn tính tắm biển dưới trời nắng nóng quá 1 tiếng.
4. Trang bị cá nhân đầy đủ trước khi đi ra ngoài
+ Chuẩn bị quần áo chống nắng: Trong thời tiết nóng nếu bạn phải đi ra ngoài hãy chuẩn bị cho mình một chiếc áo cotton dài tay, nó không chỉ bảo vệ làn da của bạn mà còn giúp hấp thụ mồ hôi của cơ thể trong khi vẫn giữ cơ thể bạn được mát mẻ. Chất liệu cotton là sự lựa chọn tốt nhất. Nên mặc quần áo sáng màu sẽ làm cơ thể hấp thụ nhiệt ít nhất.
+ Chuẩn bị nước uống: Các bạn cần mang theo đủ nước trước khi ra ngoài trời trong thời tiết nắng nóng bởi nắng nóng sẽ làm cơ thể con người nhanh mất nước, cần phải bù nước kịp thời. Nước vừa có tác dụng bù nước vừa giảm nhiệt cho cơ thể. Khi di chuyển trên sa mạc, con người dễ bị tử vong không phải vì nóng mà vì mất nước.
+ Sử dụng kem chống nắng: Ngoài ra, bạn cũng có thể mang theo kem chống nắng. Ở những quốc gia nắng nóng quanh năm, người ta trang bị cả bình xịt nước để đi ra ngoài trời. Họ có thể phun nước trực tiếp lên cơ thể để làm mát cơ thể.
Cách này còn giúp da dẻ mịn màng, đỡ bị lão hóa. Lý do là các tế bào trên da có thể bị khô do nắng nóng, làm da mất cân bằng thẩm thấu, từ đó dẫn đến khô da và nhăn da nhanh hơn.
5. Cần nghỉ ngơi nhiều hơn
Các bạn cần nhớ rằng cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng nhiệt độ nhất định. Vào những ngày nắng nóng, tăng cường nghỉ ngơi thường xuyên hơn.
Thêm vào đó, các bạn không di chuyển dưới trời nắng liên tục trong thời gian dài, hãy tìm nơi có bóng râm để nghỉ. Hạn chế đến mức thấp nhất tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UV có hại cho da và mắt.
Nhận biết triệu chứng của sốc nhiệt
Sốc nhiệt hay say nắng thường có triệu chứng như:
Đau nửa đầu, khó thở, buồn nôn hoặc nôn, nóng bừng mặt.
Những triệu chứng sốc nhiệt nguy hiểm có thể xuất hiện như sốt cao, chóng mặt, ngất xỉu, nặng sẽ dẫn đến các rối loạn hệ thần kinh như mê sảng , rối loạn hô hấp như thở nhanh, rối loạn tim mạch, nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng hãy gọi bác sĩ.
Thêm vào đó, nắng nóng dẫn đến tình trạng tăng thân nhiệt, mất nước do tiết nhiều mồ hôi, làm giảm khối lượng tuần hoàn máu dẫn đến trụy mạch và tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
Cần phải xử trí khi bị sốc nhiệt
Khi cảm thấy cơ thể nóng bừng, hoa mắt, váng đầu, đó có thể là dấu hiệu ban đầu của kiệt sức do sốc nhiệt. Do vậy:
+ Nếu bạn đang ở ngoài trời hãy tìm ngay một nơi râm mát để ngồi nghỉ hoặc vào những tòa nhà có điều hòa, nới lỏng quần áo . Khi bạn hoặc một người nào đó có dấu hiệu sốc nhiệt như trên, bạn cần tìm nước sau đó đổ lên đầu, vẩy nước lên người nạn nhân hoặc lấy khăn thấm nước phủ lên người. Người bị sốc nhiệt có thể da khô nhưng cũng có thể đổ mồ hôi đầm đìa, những trường hợp này đều là biểu hiện muộn của sốc nhiệt.
+ Nếu cơ thể nóng bừng và không thể đổ mồ hôi, lúc đó có thể bạn đang bị mất nước, cần làm mát cơ thể bằng nước uống hoặc trực tiếp đổ nước lên người.
