Hai mươi tư tuổi, cao 1m73, sở hữu thân hình quyến rũ và bốc lửa nhờ việc chăm chỉ chơi thể thao, Nia Sanchez - người đẹp tóc nâu xứ cờ hoa là cô gái rất xứng đáng với ngôi vị quán quân Miss USA 2014 (Hoa hậu Mỹ 2014). Không chỉ thế, Nia Sanchez còn gây ấn tượng mạnh bởi đã từng làm người mẫu trong 7 năm và trình độ taekwondo thuộc hàng siêu cao thủ - đai đen cấp độ 4.
 |
Nhan sắc đến từ Nevada cho biết quá trình khổ luyện võ thuật đã giúp cô thoát khỏi vỏ ốc của bản thân từ khi còn nhỏ để trở thành người phụ nữ xinh đẹp và mạnh mẽ như ngày hôm nay. "Tôi chỉ vừa 8 tuổi khi chuyển đến một thành phố mới cùng cha và anh trai. Tôi vô cùng nhút nhát nên cha tôi đã đăng ký cho tôi theo học taekwondo. Dần dần, tôi trở nên say mê tập tành, rồi tôi bắt đầu dạy võ khi mới lên 12 và giành được chứng chỉ trước khi bước sang tuổi 15".
Ngoài việc luyện võ thuật, Sanchez - hoa hậu Mỹ 2014 còn rất quan tâm đến việc tạo dựng lối sống lành mạnh bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Dưới đây là chia sẻ của Nia Sanchez về những thực phẩm mà cô sử dụng (gần như) mỗi ngày để có thể duy trì vóc dáng quyến rũ từ trong ra ngoài.
1. Nước ép trái cây
 |
"Tôi thực sự thích chế biến các loại nước quả tươi, rất dễ dàng mà lại vô cùng bổ dưỡng. Tôi thường dùng cải xoăn, rau bina, táo, dứa, cần tây và trộn tất cả chúng lại với nhau. Tôi yêu đồ ngọt, vì vậy đây là cách tốt nhất để thỏa mãn khẩu vị của mình mà vẫn đem lại lợi ích sức khỏe", Sanchez cho biết.
2. Trà xanh và nước
 |
"Tôi uống trà xanh hầu như mỗi buổi sáng, và dùng chút trà hoa cúc vào ban đêm. Tất nhiên, tôi cũng uống rất nhiều, rất nhiều nước", cô cho biết thêm.
3. Ăn trứng cho bữa sáng
 |
"Chắc chắn tôi là một người luôn ăn sáng đầy đủ. Tôi phải dùng bữa ngay sau khi thức dậy và luôn thích một thực đơn thịnh soạn gồm trứng, bột yến mạch, trái cây tươi. Tôi sẽ đánh lòng trắng trứng với chút ớt và muối gia vị, sau đó rắc thêm ít pho mát lên trên. Đôi khi tôi cũng phủ ít thịt xông khói nữa", Sanchez bật mí.
4. Thịt gà, rau củ ăn kèm với cơm
 |
"Trong bữa trưa và tối, tôi sẽ thường lên thực đơn gồm đậu xanh hoặc súp lơ xanh với một số loại thịt nạc như thịt gà, cá ngừ, hay gà tây. Đối với carbs, tôi sẽ dùng khoai lang và gạo nâu. Tôi luôn đảm bảo phải có tất cả các nhóm thực phẩm chính trong đó: Protein, rau củ và carbs", cô nói.
5. Món ăn vặt: hạt hạnh nhân muối
 |
"Tôi luôn mang theo hạnh nhân bên mình, và chúng phải được ướp muối. Tôi cần có thêm một chút hương vị. Hạnh nhân cũng rất tốt để ăn lúc bận rộn… Nếu không có hạnh nhân, tôi sẽ thay thế bằng các gói cá ngừ nhỏ bởi vì chúng cũng dễ dàng mang theo và lại lành mạnh cho sức khỏe”, cô cho biết thêm.
6. Protein shake (protein lỏng)
 |
"Protein shake là một món đồ uống tuyệt vời. Tôi yêu thích vị vani, do đó tôi thường cho thêm cả dâu tây hoặc chuối và hạt nhục đậu khấu vào, nó rất ngon". Sanchez nói.
7. Món Enchiladas của Mexico
 |
Đây là một món ăn rất nổi tiếng của Mexico, cuốn thịt gà hay gà tây và phó mát, đậu... trong bánh tortilla làm từ bắp, xốt cà chua, ớt, rồi nướng lên.
"Tôi rất thích làm Enchiladas, đặc biệt là khi có bạn bè, gia đình, hoặc bạn trai đến chơi. Tôi cố gắng giữ cho món ăn được lành mạnh với thịt gà và sử dụng bánh tortilla bằng bột mì nguyên cám thay cho loại thông thường. Tôi cũng rắc lên trên một chút pho mát nữa. Tôi luôn yêu những món ăn lành mạnh", cô nói.
8. Bánh quy cookie
 |
"Khi tham gia huấn luyện cho cuộc thi Hoa hậu Mỹ, tôi thường ăn 5 bữa và luyện tập cơ thể một lần mỗi ngày, nhưng tôi luôn phải có đồ ngọt để nhấm nháp. Tôi biết đó là một thói quen rất xấu, nhưng tôi chỉ đơn giản là yêu thích các loại cookie. Tôi luôn là người hảo ngọt cực kỳ. Nếu đang ở trong nhà hàng, tôi sẽ không ngần ngại gọi món bánh cookie nóng hổi với kem vani phủ bên trên", người đẹp Nevada tiết lộ.
3 cách tẩy da chết đơn giản với đá lạnh Đá lạnh không chỉ giảm nhiệt cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, sạch lỗ chân lông... |
Những cách trị mụn thịt đơn giản nhất Không cần phải đi spa chị em vẫn có thể trị mụn thịt tại nhà bằng thiên nhiên mà hiệu quả vẫn rất tốt. |
