Uống nước đá khi bụng đói ngay sau khi đi nắng về
Nắng nóng khiến nhiều người vừa bước vào nhà đã uống ngay một cốc nước đá để giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu dạ dày đang rỗng, sự thay đổi nhiệt độ quá đột ngột có thể khiến các mạch máu ở niêm mạc dạ dày co lại, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng đồ uống quá lạnh thường xuyên có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc khiến những người đang mắc bệnh dạ dày dễ xuất hiện triệu chứng hơn. Thay vì uống nước đá ngay lập tức, nên nghỉ vài phút và uống nước mát với lượng vừa phải.
Ngồi trong phòng điều hòa nhiều giờ nhưng ít vận động
Để tránh nắng nóng, nhiều người dành gần như cả ngày trong phòng điều hòa. Tuy nhiên, việc ngồi liên tục nhiều giờ khiến nhu động ruột hoạt động chậm hơn, thức ăn tiêu hóa kém và hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn.
Bên cạnh đó, lối sống ít vận động còn được xem là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính. Chỉ cần đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi giờ làm việc hoặc tập thể dục đều đặn cũng góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.
Thức khuya và thường xuyên ăn đêm
Mùa hè nóng bức khiến không ít người ngủ muộn hơn bình thường. Việc thức khuya kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm rối loạn quá trình tiết dịch vị.
Nếu thường xuyên ăn đêm, sử dụng nước ngọt hoặc đồ ăn nhanh trước khi ngủ, dạ dày sẽ phải hoạt động trong thời điểm đáng lẽ cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Lâu dài, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Để căng thẳng và cảm xúc tiêu cực kéo dài
Ít người biết rằng não bộ và hệ tiêu hóa có mối liên hệ rất chặt chẽ. Khi căng thẳng, lo âu hoặc tức giận kéo dài, cơ thể sẽ tiết nhiều hormone gây ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của dạ dày cũng như quá trình tiết axit.
Trong những ngày thời tiết oi bức, việc giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế áp lực cũng là một cách giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa.
Ăn đồ sống, đồ tái hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh
Mùa hè là thời điểm vi khuẩn phát triển mạnh. Các món gỏi, hải sản tái, rau sống hoặc thực phẩm bảo quản không đúng cách dễ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
Đáng chú ý, vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào nhóm tác nhân gây ung thư ở người và là yếu tố nguy cơ quan trọng của ung thư dạ dày. Vì vậy, nên ưu tiên thực phẩm được nấu chín, ăn tại cơ sở đảm bảo vệ sinh và khám chuyên khoa nếu có triệu chứng tiêu hóa kéo dài.
Chủ động thay đổi thói quen để bảo vệ dạ dày
Ung thư dạ dày không xuất hiện chỉ vì một món ăn hay một thói quen đơn lẻ mà là kết quả của nhiều yếu tố tích tụ theo thời gian. Việc ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, giữ tinh thần ổn định và khám sức khỏe định kỳ sẽ góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tiêu hóa cũng như giúp phát hiện bất thường từ sớm.
