Vòng eo "bánh mỳ" là một trong những nguyên nhân làm chị em cảm thấy thiếu tự tin về cơ thể của mình. Bên cạnh đó, sở hữu vòng 2 quá khổ cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất bằng việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Sữa chua là một loại thức ăn chứa hàm lượng canxi cao có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.
Mẹo giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua
Bước 1:
Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo.
Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.
Bước 2:
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần ăn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
Bước 3:
Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.
Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn.
Bước 4:
Khi ăn sữa chua để giảm vòng eo, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng tuy rằng sữa chua là một nguồn canxi và protein cần thiết nhưng vẫn cần đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần.
Chẳng hạn như, bạn nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc nguyên hạt và 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da.
Bước 5:
Ngay cả khi sữa chua giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng và cho bạn vòng 2 thon thả hơn thì bạn cũng vẫn nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.
Bởi vì ngay cả với một chế độ ăn uống tuyệt vời, nó vẫn rất khó khăn để đánh tan vòng eo bánh mỳ nếu không tập thể dục. Chỉ cần 30 phút tập thể dục hàng ngày với các bài tập tốt cho hệ tim mạch sẽ dễ dàng đốt cháy chất béo bụng, cho vòng eo đạt được số đo lý tưởng.
