4 cô gái trong nhóm Secret lại ưa chuộng chế độ ăn nhiều protein và ít tinh bột. Khẩu phần ăn của họ thường chỉ có cá, đậu phụ, sữa tươi, giảm lượng cơm thay vào đó là khoai tây. Bên cạnh đó, họ vẫn bổ sung nhiều loại rau quả tươi để cung cấp chất xơ đầy đủ cho cơ thể. Sau đây là chế độ ăn của những cô gái này:
Thứ hai
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai tây.
- Bữa trưa: Salad với thịt ức gà
- Bữa tối: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ ba
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 8 dâu tây, cà chua bi.
Thứ tư
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ năm
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: Ức gà, 8 quả dâu tây.
- Bữa tối: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ sáu
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ bảy
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 3 quả cà chua.
Ngoài ra các bạn cần thực hiện thói quen này hàng ngày để hiệu quả giảm cân tốt hơn:
Uống nhiều nước
Một số chuyên gia cho rằng bình thường hàng ngày phải uống 8 ly nước. Đúng vậy, bạn có thể đi đi lại lại từ chỗ ngồi và chỗ uống nước 8 lần. Tất nhiên, bạn cũng có thể giúp các đồng nghiệp rót trà, như thế vừa thể hiện tình cảm, vừa giúp thể dục cho đôi chân. Mỗi ngày cứ đi đi lại lại như vậy trên 10-20 lần, Một ngày cứ như vậy, tình ra thời gian bạn ngồi 1 chỗ là rất ít, chẳng phải lo lắng ngồi lâu sẽ làm cho eo bụng phình to ra.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Khi tắm hãy hoa chân múa tay, nhún nhún chân, lắc lắc eo, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Đi dạo phố đêm
Buổi tối đi ra ngoài một lúc, có lúc để mua đồ đạc nhưng hầu hết là đi bộ thư giãn một chút để xem vạn vật xung quanh. Ở bên ngoài đi dạo khoảng nửa tiếng, để cảm xúc tự điều chỉnh, tâm trạng tốt sẽ kéo đến. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn. Đi bộ 30 phút, đốt cháy không ít chất béo trong cơ thể. Vì vậy nếu có thời gian hãy đi dạo phố đêm, sẽ giúp ích rất lớn cho việc giảm béo và sức khỏe của bạn.
Tăng số lần đi vệ sinh
Một số chuyên gia cho rằng: khi muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nếu không sẽ bị nhiễm độc niệu đạo hoặc gây táo bón vv. Nghiêm trọng như vậy cho nên hãy không ngần ngại chạy ngay vào nhà vệ sinh khi buồn.
Một thông tin tốt là “trà vốn lợi tiểu, giúp bài trừ độc tố và cả chất béo". Vì vậy, khuyến nghị chị em nên uống nhiều để bài trừ độc tố được nhiều.
