Với hương vị dễ chịu và nhiều lợi ích sức khỏe, nước lá ổi ngày càng được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Thành phần dinh dưỡng của lá ổi
Lá ổi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần chính:
- Lá ổi là nguồn phong phú vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại và cải thiện sức khỏe da.
- Giúp bảo vệ mắt, tăng cường tầm nhìn và hỗ trợ sức khỏe da.
- Chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid: Giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp duy trì cân nặng cân đối và kiểm soát đường huyết.
- Các khoáng chất như kali, magie, kẽm và đồng: Giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp, cải thiện sức khỏe xương và tăng cường hệ miễn dịch.
- Tannin: Là một chất kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu các vết thương và viêm nhiễm.
Uống nước lá ổi có tác dụng gì?
Uống nước lá ổi giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu chảy, tăng cường tim mạch, hỗ trợ giảm cân, kháng khuẩn, chống viêm, tăng miễn dịch, cải thiện răng miệng và giảm dị ứng.
Dưới đây là những tác dụng của nước lá ổi đối với sức khỏe:
Uống nước lá ổi giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng
Lá ổi ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Bằng cách uống nước lá ổi, bạn có thể kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả.
UỐng nước lá ổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Lá ổi chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ việc duy trì sức khỏe của đường ruột.
Ngoài ra, chất tanin trong lá ổi còn có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc ruột bị viêm nhiễm hoặc kích ứng.
UỐng nước lá ổi giúp cải thiện hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao trong lá ổi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn gây hại.
Vitamin C cũng giúp tăng cường quá trình hấp thu sắt, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
UỐng nước lá ổi giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu cho thấy, chất polyphenol và flavonoid trong lá ổi có khả năng kiểm soát mức đường huyết, giảm sự hấp thu đường từ thức ăn và cải thiện chức năng của insulin.
Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh này.
Lưu ý khi sử dụng nước lá ổi
Một số trường hợp người không nên uống lá ổi hoặc cần thận trọng khi sử dụng, như:
- Người bị bệnh chàm hoặc bệnh ngoài da: Các chiết xuất trong lá ổi có thể gây kích ứng da.
- Người mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, loãng xương, thận… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.
- Đang điều trị bằng thuốc tây: Sử dụng lá ổi trong thời gian điều trị bằng thuốc tây có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá ổi để đảm bảo rằng không có tác động xấu đối với thai nhi hoặc sữa mẹ.
