Để giảm cân mà không mệt mỏi, tinh thần luôn sảng khoái thì có lẽ phương pháp giảm cân 888 là phù hợp hơn cả. Với phương pháp này bạn không chỉ vẫn được ăn đủ 3 bữa trong ngày mà việc luyện tập thể thao lại cực kỳ nhẹ nhàng.
8 ly nước mỗi ngày
Uống nước đúng cách có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn. Bạn nên uống một cốc nước ấm (200-250ml) mỗi sáng khi thức dậy có thể kích thích quá trình trao đổi chất.
Uống đủ 8 cốc nước trong ngày giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, duy trì quá trình trao đổi chất, và thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải. Hạn chế hoặc uống ít nước hơn sau 8 giờ tối giúp giảm phù nề, da cũng được cấp ẩm.
Nhai chậm khi ăn và kết thúc trong 8 phút
Chế độ ăn kiêng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Quan trọng nhất là duy trì mỗi bữa ăn trong khoảng thời gian 8 phút, nhai thức ăn chậm rãi. Bạn nên dừng ăn khi cảm thấy no để giúp cơ thể có thời gian phản ứng phù hợp.
Do quá trình trao đổi chất thường giảm vào ban đêm, nên việc không ăn sau 8 giờ tối là quan trọng. Cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trước 7 giờ tối. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.
Vận động ít nhất 8 phút mỗi ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất rằng sau khi ăn trong khoảng 30 phút, nên tránh ngồi hoặc nằm yên. Bạn có thể dành thời gian ra ngoài đi dạo, hoặc thực hiện một vài động tác co giãn trong khoảng 8 phút trước khi đi ngủ. Hành động này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa một cách tốt mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Thời gian ngủ ban đêm chứa đựng một chu trình quan trọng trong quá trình tuần hoàn của cơ thể, nơi mà cơ thể được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, việc thức khuya hoặc trải qua giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể gây tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn có thể là sự xuất hiện của bọng mắt và sức khỏe tổng thể giảm sút. Đó là lý do ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ đóng góp vào kết quả tốt hơn trong việc giảm cân, mà còn góp phần quan trọng vào phát triển sức khỏe.
