Nhãn là loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để làm bánh, nấu chè… Các món ăn từ nhãn đều có hương vị hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Nhãn có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những người không nên ăn nhãn vì nó có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.
Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe
Các chất dinh dưỡng trong quả nhãn có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu máu. Loại quả này cũng được cho là có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là trầm cảm. Các dưỡng chất trong quả nhãn giúp tăng cường chức năng của các dây thần kinh đồng thời giúp chúng được thư giãn, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Ăn nhãn là một cách bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nhãn cung cấp nhiều calo, lượng chất béo thấp, lượng vitamin C dồi dào. Đây là loại quả có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, làm dẹp da.
Những người không nên ăn nhãn
Nhãn là loại trái cây ngon ngọt, có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này. Nhãn có tính nóng, chứa nhiều đường nên có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn đối với một số nhóm người.
- Người bị mụn nhọt
Ăn nhiều nhãn có thể gây nóng trong, nổi mụn nhọt, mẩn ngứa. Nhãn là loại quá chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng vọt. Điều này có tác động không tốt đối với làn da.
Người bị nóng trong, hay nổi mụn nhọt chỉ nên ăn một lượng nhãn vừa phải và nên bổ sung thêm rau xanh, uống đủ nước.
- Người bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ
Nhãn là loại trái cây có lượng đường lớn, cung cấp nhiều năng lượng, có thể khiến đường huyết tăng cao. Người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhãn vì loại quả này có thể làm đường huyết tăng vọt, tăng nguy cơ gặp các biến chứng của bệnh. Ngoài ra, người bị gan nhiễm mỡ cũng cần hạn chế ăn nhãn.
- Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng nóng trong người. Trong khi đó, nhãn là loại quả có tính nóng, dễ gây nóng trong. Bà bầu ăn nhiều nhãn có thể gây ra tình trạng khó chịu, không tốt cho sức khỏe. Loại quả này chứa lượng đường lớn, ăn nhiều sẽ làm tăng đường huyết. Đối với phụ nữ mang thai, tiêu thụ các loại trái cây nhiều đường và thực phẩm nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.
Theo Đông y, nhãn có thể gây ra tình trạng co bóp tử cung, tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai, đặc biệt là với bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Ăn nhiều nhãn sẽ làm tình trạng táo bón ở bà bầu trở ne nghiêm trọng hơn.
- Người đang bị cảm lạnh, sốt
Nhãn có tính nóng, gây ra nóng trong khi ăn nhiều. Ăn nhãn sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, đối với người đang bị sốt, đây là điều không tốt. Nhãn cũng có thể kích thích niêm mạc họng, gây ho và khiến tình trạng ho càng nghiêm trọng trong. Điều này không tốt với những người đang bị ho, cảm lạnh.
