Tóc bạc sớm là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Tóc bạc ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tạo cảm giác tự ti. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Một trong những nguyên nhân là do cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Để duy trì sự khỏe mạnh, tóc cần nhiều chất dinh dưỡng. Tóc bạc nhanh có thể là do cơ thể thiếu hụt vitamin nhóm B, sắt, đồng và các nguyên tố vi lượng khác.
Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, chị em có thể bổ sung 4 món ăn này vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Vừng đen
Mè đen (vùng đen) là một loại thực phẩm tốt cho việc chăm sóc tóc. Nghiên cứu của khoa học hiện đại chỉ ra rằng hạt mè đen chứa nhiều protein, axit béo không bão hòa, vitamin E có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giúp tóc đen bóng mượt.
Ngoài ra, hạt mè đen còn có tác dụng bồi bổ tinh chất, bổ thận. Theo y học cổ truyền, thận chi phối tóc. Khi thận khí đầy đủ, tóc sẽ khỏe mạnh, đen bóng, mượt mà. Vì vậy, thường xuyên ăn mè đen sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc.
Bạn có thể rang mè đen và xay thành bột. Mỗi ngày ăn một vài thìa mè đen là được. Ngoài ra, có rất nhiều cách để chế biến mè đen khác như dùng để nấu cháo, làm bánh.
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là mái tóc. Loại đậu này chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và đặc biệt giàu isoflavone. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa.
Bạn có thể sử dụng đậu đen để nấu chè, đun nước uống, nấu thành sữa. Thường xuyên ăn đậu đen giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong.
Quả óc chó
Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, giàu axit béo không bão hòa, protein, vitamin E. Đây là những dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.
Quả óc chó cũng tốt cho sức khỏe của não bộ. Đây là món ăn có lợi cho những người làm việc trí óc. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một loại đồ ăn vặt hoặc dùng để nấu cháo, nấu sữa, làm các món bánh tráng miệng.
Rau bina
Rau bina (cải bó xôi) chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể như vitamin A, C, E, K và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt. Đây là các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc.
Bạn có thể dùng rau bina để làm món xào, nấu súp, làm salad. Thường xuyên ăn loại rau này, tóc sẽ mềm mượt hơn.
Bên cạnh việc ăn 4 loại thực phẩm nêu trên, bạn cũng cần rèn luyện các thói quen sinh hoạt tốt, đi ngủ sớm, không thức khỏe, giữ tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng, hạn chế uốn nhuộm tóc thường xuyên để tóc khỏe mạnh hơn.
