Mọi phụ nữ đều mong muốn có một làn da hoàn hảo không tỳ vết, đó là lý do bạn cần phải có kế hoạch chăm sóc da từ trong ra ngoài. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, việc có một thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể hỗ trợ đẩy lùi lão hóa. Phụ nữ Nhật duy trì thói quen ăn 3 món ăn này vào bữa sáng để giữ gìn làn da hoàn hảo, rực rỡ sắc xuân.
3 thực phẩm cho bữa sáng chống lão hóa
Súp miso
Miso là một gia vị phổ biến được làm từ đậu nành, gạo, lúa mạch và lên men trộn rồi cùng với muối và nấm koji-kin. Súp miso rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thúc đẩy bộ máy tiêu hóa vận động hiệu quả, tăng khả năng thải độc, cung cấp năng lượng cho não bộ và làm đẹp da.
Lượng axit béo không bão hòa, isoflavones đậu nành, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác có trong canh miso giúp đẩy lùi quá trình oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da.
Trứng gà
Trứng gà giàu protein chất lượng cao, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, có thể bổ sung dinh dưỡng cho não, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho công việc. Với phụ nữ, lecithin cùng vitamin B và sắt có trong trứng có thể giúp sửa chữa tế bào da, chống lại quá trình oxy hóa trên da.
Trái cây có chỉ số GI thấp
Trái cây có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ví dụ, kiwi và bưởi giàu vitamin C giúp làn da trắng sáng, ngăn ngừa oxy hóa. Táo và chuối chứa nhiều yếu tố vi lượng và chất xơ giúp tăng cường vận động đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nên ăn các loại quả như kiwi, dâu tây, quả việt quất, táo, cam... Đây là những loại hoa quả chứa lượng lớn chất xơ với chỉ số GI thấp.
3 chế độ ăn người Nhật giúp giữ gìn nhan sắc
Ít ăn đồ chiên rán, dầu mỡ
Trong chế độ ăn của người Nhật rất ít có sự xuất hiện của những đồ chiên rán, dầu mỡ. Các thực phẩm chiên rán trong nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể bị nóng, da dễ tiết nhiều dầu nhờn, làm tăng các hợp chất gây viêm trong cơ thể khiến tình trạng da xấu đi.
Hương vị thanh đạm
Ẩm thực Nhật Bản lấy hương vị thanh đạm làm chủ, tránh sử dụng các gia vị quá cay hoặc quá mặn. Những người ăn chế độ ăn mặn khiến lượng natri nạp vào cơ thể lớn thường xuất hiện nhiều mụn trứng cá, viêm da.
Thường xuyên ăn cá
Cá là một món ăn giàu dinh dưỡng nhờ chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào giúp chống lại quá trình lão hóa. Việc bổ sung cá thường xuyên không chỉ giúp người Nhật kéo dài sự tươi trẻ mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư vú.
