Dân tình thế giới dạo này đang phát sốt với hình ảnh mới nhất của Adele. Không còn là quý cô sở hữu thân hình đẫy đà đến mức bị body shaming là béo phì, "họa mi nước Anh" của hiện tại sở hữu vóc dáng vô cùng gọn gàng, khỏe khoắn và đốt mắt dân tình với vẻ gợi cảm.
Adele của hiện tại.
Adele của ngày xưa.
Cú lột xác ngoạn mục của Adele chính là kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học. Cô chia sẻ rằng: "Ngày trước thì tôi than khóc chứ bây giờ, tôi chỉ đổ mồ hôi thôi". Vậy rốt cuộc, nữ ca sĩ đã làm thế nào để đánh bay gần 20kg cân nặng và khiến cả thế giới trầm trồ? Dưới đây chính là câu trả lời.
Adele thuê huấn luyện viên thể hình để tập luyện các bài Pilates - kết hợp các động tác Yoga, thể dục, giãn cơ. "Cô ấy không tập với mục đích giảm cân mà muốn giữ sức khỏe để lo cho con. Adele nghiêm túc với các bài tập và cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều", nguồn tin của People cho biết. Ca sĩ sợ con trai học theo lối sống và cách ăn uống cũ, không khoa học của cô.
1. Chế độ tập luyện
Trong quá khứ, Adele từng than khóc với dân tình rằng cô "không thể mê nổi chuyện tập gym" thì giờ đây, nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên Pete Geracimo, "họa mi nước Anh" đã chuyên tâm vào việc tập luyện.
Chuyện tập gym với Adele đã từng là cơn ác mộng như thế này.
Cô sẽ dành ra khoảng 3 ngày/tuần, 60 phút mỗi buổi để tập cardio (kiểu xoay vòng – circuit training) giúp đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát nhịp tim và hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, Adele cũng tập tạ để cơ thể thêm săn chắc, gọn gàng.
Trong khi tập luyện, Adele phát huy tinh thần vui khỏe là chính chứ không quá đặt nặng vấn đề giảm cân và liệu đây có phải là bí kíp giúp Adele kiên trì với quá trình luyện tập, ăn kiêng và có được thành công rực rỡ đến vậy?
2. Về chế độ ăn uống
Adele đã theo đuổi chế độ ăn Sirtfood Diet. Đây là chiến lược ăn uống tập trung vào những thực phẩm ít calo, ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu protein, hoa quả, rau xanh và người áp dụng được phép ăn socola đen cũng như rượu vang đỏ.
Tuy nhiên, chế độ Sirtfood Diet thường mang đến hiệu quả nhanh chóng, ngắn hạn; vậy nên, bạn cần có sự tư vấn của các huấn luyện viên hoặc các chuyên gia dinh dưỡng khi áp dụng.
Chiêm ngưỡng thành quả rực rỡ của Adele sau khi giảm cân, bạn đã có thêm động lực luyện tập và ăn uống khoa học để sớm sở hữu thân hình hằng mong ước chưa?
