Nước chanh là món nước uống quen thuộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Nhiều ngôi sao như Miranda Kerr, Phạm Băng Băng, Triệu Vy, Song Hye Kyo... cũng đều uống nước chanh vào buổi sáng.
Tuy nhiên, phải uống nước chanh vào buổi sáng như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng rõ.
Lợi ích của việc uống nước chanh
Nước chanh giàu vitamin C và có tính acid, do đó sẽ giúp kiềm hóa, cân bằng độ pH trong cơ thể. Nước chanh còn có chứa chất xơ không hòa tan cao và chất xơ tự nhiên tan trong nước giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, tính acid của chanh sẽ kích thích tiết dịch vị.
Nước chanh còn giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, khử trùng và chống viêm. Kết hợp nước chanh với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn sẽ giúp cân nặng giảm như ý.
Khi uống nước chanh vào buổi sáng, cơ thể chúng ta đã có thời gian nghỉ ngơi dài vào buổi tối. Một cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ bổ sung nước cho cơ thể, đào thải độc tố. Ngoài ra, nước chanh cho phép các tế bào của cơ thể tái tạo nhanh hơn và cũng giúp cải thiện màu da, vì vitamin C có trong nó sẽ hỗ trợ làn da sáng và săn chắc, tăng tốc độ tái tạo collagen và ngăn chặn các gốc tự do tấn công da.
Lưu ý khi uống nước chanh vào buổi sáng
Sau khi uống nước chanh, bạn nên uống thêm 1 ly nước trắng để bảo vệ men răng.
Bạn nên uống nước chanh ấm, để tăng hiệu quả chuyển hóa mỡ thừa. Tránh pha chanh với nước quá nóng vì nhiệt độ cao có thể khiến enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ. Hoặc có thể thêm mật ong với nước chanh để giảm độ chua.
Công thức nước chanh giảm cân
Phạm Băng Băng pha nước chanh với mật ong vừa giảm cân vừa đẹp da. Cô dùng cắt lát, mật ong và một chút chanh dây. Cô ủ hỗn hợp trên trong 2, 3 ngày là có thể pha với nước để sử dụng.
Triệu Vy cắt chanh vàng thành những lát nhỏ, thêm 1 chút mật ong và đậy kín hộp lại để qua đêm. Ngày hôm sau, cô đổ hỗn hợp trên ra cốc, thêm 1 chút nước lọc hoặc soda tùy thích.
Hoặc chỉ cần pha một chút chanh với nước ấm để uống vào buổi sáng là đã giúp giảm cân, thải độc, tăng cường sức đề kháng, ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn lưu ý không nên pha chanh quá chua, uống thêm 1 ly nước lọc sau khi uống nước chanh để bảo vệ men răng. Nếu e ngại vị chua của chanh thì bạn có thể pha thêm một chút mật ong hoặc đường.
