1. Tránh giận dữ
Càng lớn tuổi, người ta càng ít kiểm soát được cảm xúc của mình và thường để những cảm xúc tiêu cực chi phối, điều này không tốt cho việc kéo dài tuổi thọ của bạn.
Nếu bị bao quanh bởi những cảm xúc tiêu cực trong thời gian dài, tuổi thọ của bạn có thể bị rút ngắn.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, "những người thường xuyên tức giận có nguy cơ tử vong đột ngột cao hơn so với những người luôn giữ tâm trạng bình tĩnh”.
2. Tránh ăn quá nhiều
Hãy chỉ ăn no khoảng 7/10 để sống khỏe đến già. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn đủ no khoảng 70% trong mỗi bữa ăn sẽ giúp khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Ăn quá nhiều, quá no thường tạo áp lực lên dạ dày, một khi dạ dày có vấn đề thì rất khó giải quyết triệt để, dễ gây tổn thương đường tiêu hóa.
3. Tránh bỏ bữa sáng
Việc không ăn sáng trong thời gian dài có thể gây ra chứng cao huyết áp, tăng cholesterol và tăng đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 27%.
Một nghiên cứu của trường đại học Anh cho thấy những người bỏ bữa sáng sẽ gửi tín hiệu từ não rằng họ cần lượng calo cao, điều này sẽ làm tăng đáng kể khả năng tiêu thụ “đồ ăn vặt” vào bữa trưa và bữa tối. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy nhớ ăn sáng mỗi ngày.
4. Tránh ngủ gối cao
Ngủ gối cao trong thời gian dài dễ gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cũng như gây ra tình trạng ngáy khi ngủ và mơ nhiều.
Ngoài ra, dùng gối cao để ngủ trong thời gian dài còn có thể cản trở quá trình lưu thông máu ở đầu, gây ra hiện tượng thiếu máu não, thậm chí đau cổ vai gáy, tê chân tay và các triệu chứng khác.
