10 thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn làm những việc hữu ích này, nó thực sự tốt cho cơ thể

15:26, Thứ ba 25/03/2025

( PHUNUTODAY ) - Nếu bạn làm những việc làm này vào thời điểm thích hợp thì nó cực tốt cho cơ thể bạn, chỉ cần bạn lưu ý một chút là bạn có thể làm tốt nó mà không khó khăn gì, tại sao lại không làm nhỉ!?

1. Thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng

3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng.

Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua sinh ra dễ ăn mòn, làm tan men răng, và làm hỏng răng.

2. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước khi ăn 1 tiếng. Bởi vì trái cây là thực phẩm sống, ăn đồ sống xong sau đó ăn thức ăn chín sẽ không làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người.

3. Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này là phản khoa học.

Vì axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở cơ thể hấp thu sắt, lâu ngày có thể gây thiếu máu.

Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn 1 giờ. (Ảnh minh họa)
Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn 1 giờ. (Ảnh minh họa)

4. Thời điểm tốt nhất để tắm nắng

8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối là thời gian tắm nắng tốt nhất.

Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, giúp cơ thể con người tổng hợp vitamin D.

Từ đó tăng cường khả năng chống lão hóa của hệ miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

5. Thời điểm tốt nhất để chăm sóc da

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24 giờ đến 6 giờ sáng ngày hôm sau.

Vì vậy, sử dụng sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ vào buổi tối để làm đẹp, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp de khỏa mạnh và đẹp hơn.

6. Thời điểm tốt nhất để đi dạo

Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ với tốc độ 4,8km/h trong 20 phút, sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo nhất, có lợi nhất cho việc giảm cân. Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

7. Thời điểm tốt nhất để uống sữa

Sữa rất giàu canxi, người trung niên và cao tuổi uống trước khi đi ngủ có thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương. Đồng thời, sữa có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

8. Thời điểm tốt nhất để đi tắm

Tắm nước ấm (35℃ ~ 45℃) trước khi đi ngủ mỗi đêm có thể làm thư giãn các cơ và khớp, tăng tốc độ lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.

9. Thời điểm tốt nhất để ngủ

Buổi trưa tốt nhất nên ngủ từ 13h, khi đó cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối nên đi ngủ lúc 22h đến 223h

Vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau, con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau khi đi ngủ 1 tiếng rưỡi.

Thời điểm tốt nhất để đi ngủ là từ lúc 22h đến 23h. (Ảnh minh họa)
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ là từ lúc 22h đến 23h. (Ảnh minh họa)

10. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Nguyên nhân là do: hoạt động thể lực của con người và khả năng thích ứng của cơ thể tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần tối.

Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và các giác quan khác của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của toàn bộ cơ thể là mạnh nhất, nhất là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, thích hợp cho việc tập luyện.

chia sẻ bài viết
Theo:  giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy link
Tác giả: Dương Ngọc
Từ khóa: sống khỏe