Đối với sức khỏe, chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng. Vì vậy, nếu không chú ý đến thói quen ăn uống, chúng có thể phá hỏng nội tạng của bạn bất cứ lúc nào. Nếu ai có dù chỉ 1 trong 3 thói quen ăn uống này thì nên từ bỏ để bảo vệ sức khỏe của mình.
Không ăn sáng
Bỏ bữa sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và không được tỉnh táo. Hơn nữa, nhịn ăn sáng sẽ làm cho mật không có thức ăn để tiêu hóa, lâu dài dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ mật tiết ra sẽ dễ gây ra tình trạng sỏi mật.
Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường type 2, viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, béo phì, táo bón…
Uống không đủ nước
Nhiều người thường chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Uống nước không đủ sẽ khiến cơ thể mất nước, dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác liên quan đến sức khỏe như huyết áp sẽ hạ thấp, nhịp tim tăng dẫn đến lưu lượng máu đến não chậm. Bên cạnh đó, niêm mạc dạ dày mất nước có thể dẫn đến tăng lượng acid trong dạ dày và dễ gây ra chứng ợ nóng, cuối cùng tạo điều kiện gây viêm loét dạ dày.
Ngoài ra, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận cũng là do cơ thể thiếu nước. Chính vì vậy mà bạn nên uống đủ nước trong ngày. Thường thì mỗi ngày bạn nên uống 2-3 lít nước. Đặc biệt nên uống vào các thời điểm như buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước bữa ăn, trước và sau khi tập thể dục, khi bị bệnh hay mệt mỏi,…
Ăn quá mặn
Thói quen ăn mặn khiến bạn đưa một lượng muối lớn vào cơ thể, kéo theo đó là chúng ta phải uống nhiều nước, làm tăng khối lượng máu tuần hoàn và khiến tim phải làm việc nhiều hơn.
Bên cạnh đó, ăn quá mặn cũng sẽ ảnh hưởng tới thận, khiến cơ thể phải thu nạp nhiều nước, dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Không chỉ vậy, muối còn tương tác với vi khuẩn HP gây viêm loét dạ dày và tá tràng, rất nguy hiểm.
Song song với việc tránh 3 thói quen xấu trên, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho nội tạng như măng tây tốt cho tim mạch, quả việt quất giúp trẻ hóa não bộ, đậu xanh khỏe gan, các loại rau xanh đậm bổ nội tạng, chống ung thư, táo tàu tốt cho trái tim, đậu đen bổ thận, bổ máu,…
