1. Những cốc nước không thể thiếu giúp giảm cân hiệu quả
Cốc thứ nhất: Uống vào buổi sáng sớm tỉnh dậy, uống từng ngụm nhỏ.
Buổi tối khi đi ngủ, hoạt động tiêu hoá của thức ăn trong cơ thể tiêu tốn rất nhiều nước, quá trình thở cũng sẽ mang theo rất nhiều nước. Do đó, buổi sáng khi ngủ dậy mặc dù không cảm thấy khát nhưng sự thật là cơ thể của chúng ta đang mất nước và cần bổ sung. Vào lúc này, uống 300ml nước là đủ, và nhớ là phải uống thật chậm và uống từng ngụm nhỏ, nếu không sẽ có cảm giác đau đầu và buồn nôn.
Cốc thứ hai: Uống trước bữa ăn.
Uống nước trước bữa ăn 30 phút có thể làm giảm cơn đói và khát của cơ thể. Không chỉ tăng cảm giác no mà còn khiến bạn chỉ ăn khi bạn thực sự cần thức ăn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thế, khát vọng về thức ăn cũng thay đổi, bởi vì đã được cung cấp đủ lượng nước.
Cốc thứ ba: Trước khi ngủ, tốt nhất khoảng 200ml.
Trong lúc ngủ, các tuyến mồ hôi và hô hấp của con người vẫn đang bài tiết. Khi nước trong cơ thể giảm thì độ nhớt của máu sẽ tăng lên. Do vậy, trước khi ngủ uống một cốc nước nhỏ( khoảng 200ml) có thể bổ sung lượng nước bị mất do đổ mồ hôi trong khi ngủ, giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe vào sáng sớm như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
Cốc thứ tư: Sau khi vận động để duy trì cân bằng nước.
Khi vận động, mồ hôi sẽ lấy đi chất điện giải và tiêu tốn nhiều năng lượng. Sau khi vận động uống một cốc nước có thể nhanh chóng bổ sung lại nước cho các tế bào trong cơ thể, loại bỏ chất thải từ mạch máu, phá vỡ các mạch máu dày và khôi phục tính đàn hồi của thành mạch máu. Để duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể, bạn có thể thêm chút muối vào nước uống sau khi tập thể dục.
2. Thời gian uống nước tốt cho sức khoẻ
Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:
- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
