Một vlogger xứ Hàn mới đây đã đăng tải những hướng dẫn chia sẻ về việc giảm cân. Cô đã video thử thách 10.000 calo nên việc tăng cân đối với cô đã trở nên quá quen thuộc. Và đặc biệt cô còn thử sức với chế độ ăn kiêng của “tình đầu quốc dân” Suzy, người từng có cân nặng và thân hình mũm mĩm nhưng giờ đã thon thả hơn bao giờ hết.
Để phù hợp với thời tiết và chế độ ăn, cô nàng Vlogger này đã thay đổi linh hoạt thực đơn của các bữa ăn như ống cà phê hoặc sữa đậu nành thay cho sữa vào buổi sáng, ăn ức gà vào bữa trưa thay vì bữa sáng.
Thực đơn gốc của Suzy (Miss A):
- Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang, sữa.
- Bữa trưa: Ăn gạo lứt, salad.
- Bữa tối: Ăn 2 củ khoai lang.
Vì đây là loại khoai lang nhỏ nên cô nàng chỉ ăn 3-4 củ khoai lang (~100g) cho bữa sáng, 5-6 củ khoai lang cho bữa tối… Kết hợp với tập pilates 2 lần/ tuần, mỗi lần 50 phút.
Ngày 1
- Bữa sáng (9h): 4 củ khoai nhỏ, 1 hộp sữa ít béo.
- Bữa trưa (12h30): thịt ức gà, cơm gạo lứt, salad, 1 cà phê lạnh.
- Bữa tối (17h30): 1 củ khoai lang, 1 ly bia lạnh. Vì trên đường đi làm về, cô gặp bạn nên đã uống thêm 1 ly cà phê.
Ngày 2
- Bữa sáng (9h): 3 củ khoai lang, 1 hộp sữa.
- Bữa trưa (14h): salad, cơm gạo lứt ngô xay, 100g thịt ức gà.
- Bữa tối (17h30): 6 củ khoai lang, 1 ly nước lọc.
Ngày 3
-Bữa sáng (8h20): 4 củ khoai lang, 1 hộp sữa.
- Bữa trưa (12h30): thịt ức gà, cơm gạo lứt ngô xay, salad, 1 ly cà phê.
- Bữa tối (17h30): 5 củ khoai lang, 1 ly cà phê lạnh.
Ngày 4
- Bữa sáng (8h30): 5 củ khoai lang, 1 ly cà phê lạnh.
- Bữa trưa (13h30): thịt ức gà, cơm gạo lứt ngô xay, salad.
- Bữa tối (17h30): 5 củ khoai lang.
Ngày 5
- Bữa sáng (8h20): 5 củ khoai lang.
- Bữa trưa (13h30): thịt ức gà, cơm gạo lứt, salad.
- Bữa tối (17h30): 5 củ khoai lang, 1 ly cà phê lạnh.
Thành quả hiện tại của cô là cao 1m73 này giảm được 1,95kg sau 5 ngày so với số cân nặng ban đầu là 61,45kg.
Cô chia sẻ bản thân rất thích chế độ ăn kiêng của Suzy hơn so với chế độ ăn kiêng trước đây. Cô nói: "Tôi đã rất khó khăn với chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu của Jung Hyo Seong. Vì các bữa đều ăn dưa hấu khiến bản thân cảm thấy thèm ăn vặt hơn. Còn chế độ ăn kiêng của chị Suzy rất đa dạng. Đặc biệt là có khoai lang - món mà tôi rất thích nên việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn.
Có hàng ngàn chế độ ăn kiêng khác nhau và bạn không biết được chế độ nào phù hợp với bản thân mình. Vì vậy mà đừng làm theo người khác một cách mù quáng. Hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe trước rồi mới bắt đầu lựa chọn chế độ ăn kiêng của riêng mình”.
