Giảm cân, giữ dáng có thể giúp bạn triệt tiêu đi những ngấn mỡ đó nhưng với nọng cằm ngấn mỡ thì không hề dễ dàng chút nào. Có hai nguyên nhân chính hình thành nọng cằm là do bẩm sinh và do mắc phải một số thói quen xấu.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nọng cằm không chỉ do béo phì, ngay cả những chàng trai, cô nàng gầy gò cũng có thể gặp rắc rối với vấn đề nọng cằm!
Thói quen gây ra nọng cằm
1. Cúi đầu và ngồi sai tư thế trong thời gian dài
Cúi đầu trong thời gian dài và tư thế ngồi sai không chỉ có hại cho cột sống cổ mà còn có xu hướng làm lỏng lẻo vùng da xung quanh hàm và khiến mỡ tích tụ, hình thành nọng cằm và các đường nhăn ở cổ theo thời gian!
2. Chăm sóc cơ thể không đúng cách
Da sẽ trở nên chùng nhão và chảy xệ theo tuổi tác, nếu bạn không chú ý nâng cơ và đường nét khuôn mặt kém tự nhiên thì nọng cằm sẽ lộ rõ hơn người bình thường!
3. Lười rèn luyện cơ bắp
Cơ ban đầu xung quanh hàm cũng cần được luyện tập, bởi vì cơ hàm sẽ trở nên lỏng lẻo và yếu ớt nếu không được luyện đúng cách, rất dễ hình thành nọng cằm.
Bạn có thể bắt đầu làm quen bằng cách nhai thức ăn từ từ, vì tần suất nhai cũng có tác động tốt đến việc tránh hình thành nọng cằm!
4. Chế độ ăn uống không tốt
Nhiều người rất thích đồ ăn nhanh, nhưng chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà việc ăn quá nhiều muối, nhiều calo trong thời gian dài còn làm tăng độc tố trong cơ thể, sẽ gây phù mặt và dẫn đến tình trạng nọng cằm!
3 động tác giúp ngăn ngừa và làm giảm nọng cằm
- Đưa 2 tay ra sau, chắp lại và ngửa đầu ra sau
Duỗi thẳng toàn thân, sau đó chắp hai tay lại, đồng thời cố gắng duỗi thẳng hai tay khi chắp vào nhau. Trong khi duỗi bả vai, hãy ngẩng đầu lên và duỗi hết mức có thể, động tác này sẽ giúp cải thiện các vấn đề như gù lưng, vai tròn, vai xuôi, đồng thời đánh bay nọng cằm!
- Động tác "Thiên thần tuyết"
Bbạn sẽ nằm thẳng trên tuyết, vẫy tay và vung chân để tạo thành hình bóng thiên thần. Đối với động tác này, bạn có thể dựa vào tường, tưởng tượng tường là tuyết, sau đó vẫy tay lên xuống theo chiều rộng.
- Động tác vương người
Tiếp nối động tác trước, bạn có thể tiếp tục dựa vào tường, giữ lưng và tay áp vào tường, sau đó mỗi lần vung tay lên trên thì dừng lại một chút, tưởng tượng như muốn duỗi tay ra hết cỡ.
