Nước ấm
Một trong những bí quyết đơn giản mà vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe đường ruột nói riêng, sức khỏe tổng thể nói chung là uống đủ nước. Bạn cần uống 6-8 ly nước/ngày (khoảng 1,5 - 2 lít nước, tùy vào thể trạng của từng người). Uống nước ấm là cách đơn giản để kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại trái cây, rau quả chứa nhiều nước như cam, dưa hấu, cà chua để bổ sung nước cho cơ thể.
Nước hạt chia
Hạt chia cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi hạt chia đi vào cơ thể, nó sẽ hình thành một chất giống gelatin trong dạ dày. Chất này hoạt động như prebiotic giúp các lợi khuẩn phát triển, làm hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung hạt chia vào nước uống hằng ngày, vào các loại sinh tố, nước ép để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước hạt chia hay nước chanh mật ong là những loại đồ uống quen thuộc với nhiều người.
Nước chanh và mật ong
Nước chanh tươi mật ong là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể pha một ít nước cốt chanh, mật ong với nước ấm vào buổi sáng. Ly nước này vừa giúp bổ sung nước, bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để khởi động một buổi sáng nhiều năng lượng vừa có tác dụng thúc đẩy việc đào thải các chất cặn bã trong đường ruột.
Nước ép trái cây, sinh tố trái cây tươi
Các loại nước ép và sinh tố từ trái cây tươi có tác dụng làm sạch đường ruột rất tốt. Nó cung cấp chất xơ cùng các vitamin, khoáng chất tốt cho đường ruột và sức khỏe tổng thể.
Các loại nước ép như táo, chanh, lô hội có tác dụng làm sạch ruột tốt nhất, có thể sử dụng hằng ngày để tăng cường sức khỏe.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ tình trạng táo bón, kích thích nhu động ruột, đưa các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Nước gừng
Gừng là loại thực phẩm có tác dụng kích thích tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng gừng trong các món ăn, dùng gừng làm trà hoặc thêm gừng vào các loại đồ uống khác như trà, nước ép trái cây rau củ... Có thể pha nước gừng mật ong ấm để uống vào buổi sáng giúp làm sạch ruột.
