Giảm cân là hành trình dài đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và sự kiên trì. Để hiện thực ước mơ sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, bên cạnh chế độ tập luyện khoa học thì thực đơn dinh dưỡng cũng đặc biệt quan trọng. Và các loại trái cây vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các cô nàng xứ Hàn.
Bạn hoàn toàn có thể ăn 1-2 quả táo mỗi ngày để giữ cân nặng ở mức an toàn. Lúc này, bạn sẽ không cần phải lo lắng rằng liệu ăn táo nhỏ có giảm cân không.
Quả táo
Quả táo chứa một lượng calo vô cùng ít ỏi (khoảng 95 calories) nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.
Quả dưa hấu
Dưa hấu có lượng nước chiếm khoảng 90%, lượng calories chỉ vỏn vẹn 46 có thể giúp loại bỏ độc tốc, cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất lại duy trì cảm giác no để bạn không rơi vào cảnh ăn uống quá đà.
Quả cherry
Phụ nữ Hàn rất hay thêm quả cherry vào các bữa sáng hay ăn vặt buổi chiều, tuy nhiên họ ăn kèm với ngũ cốc hoặc sữa tươi. Quả cherry cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu. Muốn cho thực đơn giảm cân của mình thêm đa dạng, phong phú, bạn nên thưởng thức vài quả cherry mỗi ngày. Ăn quả Cherry đỏ mọng lúc còn tươi, sẽ giúp bạn chăm sóc vóc dáng và cải thiện nhan sắc cực khoa học.
Các loại quả mọng
Các loại quả như việt quất, mâm xôi đen và dâu tây chứa nhiều chất xơ, lượng nước cao, tạo điều kiện cho quá trình giảm cân đạt kết quả cao hơn. Quả mọng chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời nên không chỉ giúp bạn giữ dáng đẹp và còn dưỡng sáng da, chống lão hóa hiệu nghiệm.
Quả kiwi
Kiwi là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó nổi bật nhất là vitamin C, E, chất xơ và axit folic. Bạn rất nên học theo các quý cô Hàn Quốc, thêm loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày. Kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da.
Quả bưởi
Bưởi chứa lượng chất xơ và nước rất cao, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, kéo dài cảm giác no. Nếu ăn bưởi trước bữa chính, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và thú vị nhất, bưởi còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
