Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo mô, làm lành vết thương trên da. Do đó, muốn da mau lành, hạn chế thâm và sẹo mụn, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm. Chị em có thể bổ sung cá hồi, hàu, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn. Đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm.
Thực phẩm giàu vitamin A, C
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da. Nếu muốn da tái tạo và các vết thương nhanh lành, chúng ta nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C.
Cà rốt, bí đỏ, các loại rau có lá xanh đậm, khoai lang, đu đủ, cam, chanh, ổi, dâu tây... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ làn da.
Thực phẩm giàu collagen
Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da. Bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp da nhanh phục hồi, hạn chế thâm và sẹo mụn. Những loại thực phẩm giàu collagen quen thuộc là cá hồi, đậu nành, cà chua, rau có lá xanh đậm...
Các loại hạt
Các loại hạt phổ biến như vừng, đỗ, hạt bí... chứa nhiều thành phần tốt cho da như vitamin E, cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa lão hóa, chống nám da, tàn nhang đồng thời thúc đẩy tế bào da tái tạo, giúp vết thương mau lành.
Đậu đen giàu biotin, giàu sắt, có tác dụng bổ máu, cân bằng estrogen trong cơ thể. Đây cũng là món nước uống giải nhiệt tốt, hỗ trợ giúp mượt tóc, đẹp da, tăng cường chống lão hóa.
Đậu phộng cũng có tác dụng tốt bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ. Thành phần chính của đậu phộng bao gồm các axit béo, chất chống oxy hóa như vitamin E, B1 ngoài ra còn là thành phần giàu biotin, magie, phốt pho.
Dầu đậu phộng dùng làm đẹp, chế biến món ăn. Ngoài ra, đậu phộng tươi chị em có thể chế biến với các món hầm: đậu phộng hầm, đậu phộng nấu canh đu đủ, đậu phộng hầm cá chép – táo đỏ, hoặc chế biến sữa đậu phộng rất ngon miệng.
Thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần quan trọng cho quá trình phục hồi da sau mụn. Đây là dưỡng chất cần thiết để xây dựng da, collagen và các máu máu bị tổn thương. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, quả bơ... vào bữa ăn của mình.
Đậu nành
Đậu nành nổi tiếng là nguyên liệu giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ, chúng giàu protein, genistein, glycine và isoflavones, tốt cho da phụ nữ gần như estrogen. Đậu nành dễ dàng sử dụng nhất dưới dạng sữa, dạng món ăn như đậu hũ, giá đỗ, tào phớ…
Mầm đậu nành cũng được khai thác để bổ sung nguồn chất này. Ngoài bổ sung cho cơ thể, chúng còn được dùng làm mặt nạ tẩy tế bào chết, đẹp da.
