Ăn nhiều thịt chế biến sẵn
Những loại thịt này chứa một lượng lớn muối, khi tiêu thụ thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, làm sưng và bọng mắt ở mặt, tay và mắt cá chân của bạn, đồng thời gây khô da, kích ứng da. Hóa chất bảo quản trong chúng không tốt cho da và chúng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và tăng nguy cơ mọc mụn.
Đồ cay
Khi bạn ăn cay hoặc những đồ ăn nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giãn mạch máu và có thể gây kích ứng với làn da của bạn. Đồ ăn cay tốt cho quá trình trao đổi chất nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược làm da xấu đi. Làn da sẽ không đều màu, sạm đen và nhanh lão hóa nhanh hơn nếu bạn không điều chỉnh lượng đồ ăn cay.
Ăn nhiều muối
Tiêu thụ nhiều muối có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể, bao gồm cả da, dẫn đến dị ứng mãn tính và các tình trạng da nguy hiểm như bệnh chàm. Quá nhiều muối thậm chí có thể cản trở quá trình tái tạo, đẩy nhanh lão hóa da.
Natri cao có thể làm suy yếu da bằng cách ức chế sự phát triển của collagen, một loại protein quan trọng để duy trì làn da trẻ trung và làn da khỏe mạnh. Collagen cung cấp cấu trúc và độ đàn hồi cho da, và sự suy giảm của nó có thể dẫn đến các đường nhăn.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, kem, pho mát… không chỉ có thể có chỉ số đường huyết cao mà còn chứa các hormone tự nhiên. Các thực phẩm này kích thích insulin và yếu tố tăng trưởng giống insulin IGF-1 sau khi ăn, dẫn đến tăng dầu bài tiết, khiến da dễ bị nhờn, bí và nổi mụn.
Cũng có không ít bạn trẻ chọn sữa tách béo hay sữa ít béo để giảm cân và bảo vệ sức khỏe cũng như làn da, nhưng thực chất nó vẫn có thể kích thích mụn bùng phát.
Uống bia rượu thường xuyên
Rượu có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh rosacea cũng như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Thêm vào đó, vì rượu làm mất nước nên nó có thể tạo ra nếp nhăn rõ rệt hơn.
Qượu có thể gây rối loạn giấc ngủ - một yếu tố chính ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da bạn.
Các món chiên rán
Chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như đồ chiên rán và đồ ăn nhanh, sẽ thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm, có thể ảnh hưởng đến quá trình chữa lành da và tăng cường lão hóa.
Bởi trong thực phẩm chiên rán chứa rất nhiều Axit béo bị oxy hóa, chúng phá hủy các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin E và Omega-3.
Đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của da thông qua đẩy nhanh quá trình glycation. Quá trình này tạo ra AGEs (sản phẩm cuối cùng của glycation) khiến da mất đi độ đàn hồi. Kết quả cuối cùng là sự gia tăng các đường nhăn và nếp nhăn.
Nhiều nếp nhăn, sạm da, khô da không phải là những vấn đề duy nhất có thể gặp phải do ăn quá nhiều đồ ngọt. Da chảy xệ, mụn trứng cá và bệnh rosacea đều trở nên trầm trọng hơn do ăn quá nhiều đường.
