1. Quả bơ
Chất béo của quả bơ thực ra rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic.
2. Quả mọng
Dâu tây, dâu đen, việt quất, nho ... có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số loại tổn thương tế bào da, đảm bảo da khỏe mạnh. Trong đó ăn quả việt quất còn cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer và chứng mất trí nhớ.
3. Cà rốt
Loại rau này bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nó giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi hiện tượng lão hóa - da bị nhăn sớm do tiếp xúc với tia UV.
4. Trái cây có múi
Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim, làm sạch ruột kết và giải độc cơ thể vóc dáng cũng được thon thả hơn, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và rạng rỡ.
5. Tỏi
Tỏi tiêu diệt hầu hết các bệnh nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Nó còn là thành phần chống lão hóa này trở thành một trong những loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu cho da hồng hào.
6. Sô cô la đen
Sô cô la đen có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp da bạn tự bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, chống lại các gốc tự do, cải thiện độ ẩm và độ dày của da.
7. Dầu ô liu
Dầu ô liu cung cấp axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa. Bạn nhẹ nhàng thoa một vài giọt dầu ô liu quanh mắt vào buổi tối ngay trước khi bạn đi ngủ. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng, được dưỡng ẩm và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
8. Cà chua
Cà chua không chỉ ngon ngọt mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn, chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím.
9. Cá nhiều dầu
Các loại cá có dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá rô phi, là một nguồn cung cấp axit béo Omega 3 tuyệt vời giúp tái tạo tế bào và giữ cho cholesterol ở mức thấp, ngăn ngừa lão hóa da.
