Ly nước đầu tiên: Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Vì vậy, bạn cần uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy. Điều này giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ độc tốc, tránh nguy cơ táo bón đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ly nước thứ hai: 9h00
Sau bữa sáng, uống một cốc nước vừa giúp làm sạch miệng vừa kích thích tiêu hóa, cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, lượng calo nạp vào cũng được tiêu thụ tốt hơn không bị tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.
Ly nước thứ ba: 11h30
Ly nước thứ ba trong ngày nên uống trước bữa trưa. Nó sẽ giúp tăng cảm giác no bụng, hạn chế ăn nhiều vào bữa trưa từ đó mang lại hiệu quả giảm cân.
Ly nước thứ tư: 13h30
Một ly nước vào đầu giờ chiều giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu làm việc. Đồng thời, nó sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày, tránh việc thức ăn hay dưỡng chất tích lại dễ gây béo bụng.
Ly nước thứ năm: 15h30
Đây là khoảng thời gian chúng ta sẽ cảm thấy thèm ăn vặt. Uống một cốc nước lúc này giúp giảm thèm ăn đồng thời thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
Ly nước thứ sáu: 17h30 - 18h30
Uống nước vào thời điểm này giúp giảm cơn đói và giảm bớt sự căng thẳng sau một ngày dài làm việc, học tập.
Ly nước thứ bảy: 19h00
Đây là thời điểm quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc uống một cốc nước lúc này sẽ thúc đẩy máu lưu thông trong cơ thể, tăng hiệu quả giải độc.
Ngoài ra, uống một cốc nước trước bữa ăn tối cũng giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm gây tăng cân..
Ly nước thứ 8: 21h00 - 22h00
Uống một ly nước trước giờ đi ngủ khoảng 1-2 tiếng đồng hồ giúp thúc đẩy lưu thông máu. Nhờ đó, bạn có thể ngủ ngon và ngăn cơ thể mất nước khi ngủ. Ngoài ra, nó cũng hỗ trỡ cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong lúc ngủ, giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
