Bữa sáng chính là một bữa ăn vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, giúp cơ thể nạp đủ năng lượng để học tập làm việc tỏng một ngay dài. Chính vì vậy, bữa sáng chính là bữa ăn luôn được các chuyên gia khuyến cáo không được bỏ qua.
Trứng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì bữa sáng bạn nên sử dụng trứng, Bởi trứng chứa nhiều canxi, protein, vitamin ... rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi bạn thường xuyên ăn trứng sẽ giúp tăng cảm giác ít đói hơn đáng kể so với những người ăn ngũ cốc nguyên cám.
Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, chính trứng cũng là một trong những nguồn cung cấp choline tốt nhất - dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của não và gan khiến cho não bộ con người hoạt động tốt hơn trong ngày mới. Vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua trứng bỏ đây chính là thực phẩm vô cùng quan trọng trong bữa sáng của bạn
Quả mọng
Theo các chuyên gia chia sẻ thì trong các loại quả mọng bao gồm quả việt quất, mâm xôi, dâu tây... giàu chất xơ giúp thúc đẩy cảm giác no. Bên cạnh đó, thì các 1uả mọng cũng cung cấp chất chống oxy hóa là anthocyanins. Một chế độ ăn với nhiều quả mong sẽ giúp cho cơ thể của bạn giảm viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.
Ngoài ra, anthocyanins hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ, góp phần chống lại sự suy giảm tinh thần do tuổi tác. Bạn có thể thêm trái cây vào sữa chua Hy Lạp, pho mát, bột yến mạch để có một bữa sáng ngon miệng.
Nước ép trái cây
Trong bữa sáng nếu như bạn sử dụng một cốc nước ép trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe bởi nước ép trái cây chứa nhiều Vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trong thành phần nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh tật vô cùng tốt. Chính vì vậy, buổi sáng bạn đừng bỏ qua loại nước uống nhiều dinh dưỡng này. Bên cạnh đó, nước ép trái cây cũng khiến cho bạn trẻ lâu khôg lo bị lão hóa cơ thể luôn săn chắc dẻo dai.
