Chia nhỏ các bữa ăn
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trải đều ra với lượng thời gian tương ứng trong ngày. Cách làm này giúp cơ thể tạo nên một chuỗi hệ thống tuần hoàn cho việc hấp thụ và sử dụng dưỡng chất, nhờ đó mà ngăn ngừa việc dư thừa dưỡng chất một cách hiệu quả.
Loại bỏ chế độ ăn mặn
Thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ) cho biết: “Tôi đã giảm cân hiệu quả đúng như mong đợi sau khi tôi dừng việc mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Để mua được một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này đã làm tôi quên đi cảm giác thèm ăn.”
Tuyệt đối không ăn đêm
Những ai mới sinh con thì không ăn đêm sau 6h30 tối và thực hiện chế độ này đều đặn 5 buổi tối mỗi tuần, 2 buổi tối còn lại trong tuần có thể ra ngoài ăn tiệm thì bạn có thể lấy lại được vóc dáng cân đối vốn có của mình trước khi sinh đấy!
Đào thải chất béo
Để thực hiện mẹo này thì việc cần thiết mà bạn nên làm là tập thói quen uống nước lọc và tập thể dục vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Bởi cơ thể con người theo bản năng là sẽ đốt mỡ buổi sáng vì sau 1 đêm dài bụng đói. Vì vậy, việc uống nước và tập thể dục nhẹ nhàng buổi sáng sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt, thúc đẩy giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả.
Bỏ những thói quen xấu
Nếu bạn nghiện thuốc lá thì hãy bỏ ngay thói quen xấu này. Có quyết tâm và nỗ lực tập luyện, bạn có thể giảm được 16,7 kg sau 3 tháng luyện tập như anh chàng Leila Fathi người Anh đấy!
Lựa chọn đúng thực phẩm
Đây là việc rất quan trọng bởi một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Tăng cường ăn chay
Có một mẹo vặt bạn nên thử đó là thêm rau quả vào những món ăn yêu thích của bạn. Ví dụ như ăn pizza kết hợp với rau và ớt xanh. Với cách kết hợp này, bạn sẽ có cảm giác nhanh no và không còn cảm giác thèm ăn đối với những món ăn chứa nhiều calo khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng nữa.
Xem thêm:
1. Người phụ nữ suýt nữa mất mạng vì sử dụng băng vệ sinh sai cách, phải chấp nhận cắt bỏ cả 2 chân
