Giữ dáng người khi chạy bộ
Bạn nên giữ dáng người thẳng khi chạy, không nên chạy thõng người hoặc gù lưng xuống dễ khiến gây trọng thương, tạo áp lực lên đầu gối.
 |
| Bạn nên giữ dáng người thằng khi chạy bộ. |
Không chạy bằng cả bàn chân
Chỉ nên tiếp đất nhẹ nhàng với một nửa bàn chân trên. Không có lực mạnh đột ngột dứt điểm lên cơ sẽ hạn chế thúc đẩy cơ phát triển mạnh.
Thực hiện đều đặn
Để phát huy tác dụng tốt, nên thực hiện đều đặn và thường xuyên, để giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Chạy bộ đều đặn, thường xuyên sẽ mang lại cho bạn cơ thể săn chắc thon gọn, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, lưu thông khí huyết và tinh thần tốt để làm việc.
Chạy bằng đường thẳng
Không lên chạy với mặt phẳng dốc, leo lúi, sẽ làm lực xấu tác động lên chân mạnh hơn. Lực mạnh hơn, cơ co rút mạnh hơn. Cơ không những phải chịu lực chạy, nó phải chịu dồn thêm lực để giữ cơ thể thăng bằng trong từng động tác. Điều này không tốt cho hệ cơ xương chút nào.
4 lưu ý cần nhớ khi tập thể dục giảm cân (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Để giảm cân chị em hãy luôn ghi nhớ 4 chú ý dưới đây khi tập thể dục. |
