Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, tinh thần sảng khoái hơn. Khi thường xuyên bị mất ngủ, con người sẽ có nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, căng thẳng và lo âu khiến sức khỏe ngày càng sa sút. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy tham khảo bài thuốc dùng chuối xanh chữa bệnh mất ngủ, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
1. Giá trị dinh dưỡng của chuối xanh
Từ lâu, chuối chín đã được biết đến là loại siêu quả, rất giàu kali, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, rất ít người biết những công dụng đặc biệt của chuối xanh, đặc biệt là tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả. Một trái chuối xanh có kích thước trung bình (khoảng 118g) có chứa:
- Chất xơ: 3,1g
- Kali: 12% nhu cầu khuyến nghị một ngày
- Vitamin B6: 20% nhu cầu khuyến nghị một ngày
- Vitamin C: 17% nhu cầu khuyến nghị một ngày
- Magiê: 8% nhu cầu khuyến nghị một ngày
- Đồng: 5% nhu cầu khuyến nghị một ngày
- Mangan: 15% nhu cầu khuyến nghị một ngày.
Quả chuối xanh chứa nhiều kali và magiê. Magiê giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn giấc ngủ, magiê và kali kết hợp giúp thư giãn cơ bắp tốt hơn. Trong thực tế, magiê là một trong những khoáng chất tốt nhất để thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn hãy chọn 1 quả chuối xanh hữu cơ, sạch và thực hiện đun chuối lấy nước uống.
2. Chuối xanh chữa mất ngủ
Chuẩn bị:
- 1 quả chuối xanh
- 1 ly nước (chừng 250ml)
- 1 thanh quế (tùy thích có thể có hoặc không)
Thực hiện:
Đầu tiên, cắt 2 đầu quả chuối rồi đặt chúng vào một cái nồi. Đổ nước vào nồi và đun sôi trong vòng 10 phút. Sau đó, bạn có thể cho quế vào ngâm chừng 10 phút nữa, nếu bạn muốn và thích mùi vị của quế.
Sau cùng, chắt lọc lấy phần nước và uống trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng đồng hồ. Cốc trà chuối xanh này sẽ có tác dụng làm dịu những điều bất thường trong não và cơ bắp của bạn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
3. Một số tác dụng khác từ quả chuối xanh
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Chuối xanh rất giàu hàm lượng chất xơ và tinh bột, chúng có thể dễ dàng đi qua và làm sạch đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chuối xanh giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa vì chúng kích thích vi khuẩn probiotic tăng trưởng, làm thông đường ruột và ngăn chặn các chứng bệnh liên quan.
- Ngăn ngừa tiểu đường
Chuối xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ glucose của tế bào cơ thể và giảm nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, chuối xanh giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong hơn 100 phản ứng enzyme trong cơ thể, rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin, loại protein vận chuyển oxy hiệu quả, đồng thời hỗ trợ việc kiểm soát lượng đường trong máu.
- Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
Nhiều nghiên cứu khẳng định chuối xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, đại tràng và giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các độc tố bám trên thành ruột.
- Tốt cho xương
Chuối xanh có chứa vitamin, magiê và canxi, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa đau viêm khớp và loãng xương.
- Kiểm soát tâm trạng
Các nhà nghiên cứu nói rằng chuối xanh chứa tryptophan, loại axit amin giúp cân bằng các hóa chất trong não, do đó kiểm soát tâm trạng hiệu quả.
- Giảm cân
Hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn và các tạp chất ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn chuối xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chuối xanh cũng tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, bạn sẽ không bị đói, ngăn ngừa tăng cân và các rối loạn khác.- Chống oxy hóa
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng vỏ chuối xanh có khả năng chống oxy hoá cao hơn chín. Vì vậy, ăn chuối xanh nấu chín với cả vỏ có thể cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa tuyệt vời nhờ các chất diệp lục và tannin.
