Với những cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều thì vòng 3 thường có xu hướng lép kẹp, phần đùi cũng thường dễ tích mỡ kém đẹp. Đây là nỗi lo lắng không của riêng ai, nhất là với ai thích phong cách ăn diện gợi cảm. Vòng 3 phẳng lỳ, bất cân xứng hay chảy xệ còn khiến nhiều chị em không thể diện những bộ đồ bó sát, tự ti khi diện bikini hay thậm chí giảm đi style hằng ngày khi diện đồ.
Khi Hè đến, họ thường e ngại diện những mẫu váy áo gợi cảm, ôm sát. Vậy nhưng nếu tập theo bài tập của gái Nhật dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, vòng 3 săn chắc như mơ ước. Tất cả là nhờ vào các bài tập, tuyệt hơn là bài tập này còn vô cùng đơn giản, chỉ mất khoảng 5 phút mỗi ngày và sử dụng đạo cụ là chai nước mà ai cũng có thể dễ dàng kiếm được.
Ưu điểm mà bài tập này mang lại chính là tác động lên vùng cơ đùi trong từ đó giúp phần đùi săn chắc thon thả hơn. Nhờ vào sự co giãn của chai nước mà bạn làm đúng động tác, phân bổ lực đúng cách hay chưa. Bài tập này còn tác động lên cả vùng cơ mông, từ đó giúp vòng 3 săn chắc nảy nở hơn.
Bước 1
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị chai nước rỗng khoảng 500ml. Bạn nên chọn loại chai có chất liệu ứng cáp một chút nhưng vẫn có sự co giãn để không bị đè bẹp.
Bước 2
Đặt chai nước vào giữa 2 đùi trong nhưng đừng quá thấp vì để chai nước quá thấp sẽ làm thay đổi điểm phân bố lực, từ đó không thể đem lại kết quả như kỳ vọng.
Bước 3
Đứng cân bằng, hướng mũi chân về phía trước để đảm bảo sự vững chắc, sau đó dùng sức của đùi trong để kẹp chai nước cho đến khi bạn cảm thấy chai nước đã hoàn toàn bẹp dúm, giữ yên trong 10 giây. Tiếp theo là từ từ thả lỏng về tư thế ban đầu, chai nước khôi phục về trạng thái ban đầu! Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Bước 4
Đặt 2 chân thành hình chữ V. Sau đó tiếp tục dùng lực ở phần đùi trong ép chặt chai nước, giữ yên trong khoảng 10 giây rồi lại về tư thế ban đầu. Tương tự, bạn cũng thực hiện trong khoảng 10 lần như vậy.
Khi đã áp dụng những cách làm trên trong 1 tuần nhưng vòng 3 vẫn chưa thực sự căng tròn như ý muốn, bạn nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng vì một phần nguyên nhân khiến mông lép nhỏ hoặc chùng nhão cũng là do thói quen ăn uống linh tinh, thiếu dưỡng chất trầm trọng trong thời gian dài. Bất kể làm đẹp gì cũng cần phải từ bên trong.
