Thay vì kiêng khem hà khắc, hãy ưu tiên tiêu thụ những loại tinh bột tốt, giàu chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn vừa đạt mục tiêu thâm hụt calo vừa không bị đói hay thèm ăn đồng thời bảo đảm giữ được sự tỉnh táo, tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi, do thiếu carb.
Từ loại rau “nhà quê” bình dân, rau muống nay được ví như “thần dược” tự nhiên, không chỉ tốt cho dạ dày, hỗ trợ giải độc gan mà còn giúp làm đẹp da, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Nhịn ăn gián đoạn có thể trở thành một phần của lối sống khoa học, nhưng không nên đặt kỳ vọng quá cao hoặc coi đây là “liều thuốc duy nhất” để điều trị bệnh gan.
Nhiều người vì bận rộn hoặc muốn giảm cân nên thường bỏ qua bữa sáng. Tuy nhiên, câu nói “buổi sáng không ăn sẽ béo” lại được truyền miệng khá phổ biến, khiến không ít người băn khoăn. Vậy, thực tế không ăn sáng có khiến bạn tăng cân?
Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp ăn kiêng mà vẫn không giảm được cân như mong muốn, có thể nguyên nhân nằm ở chính... chiếc đồng hồ sinh học của bạn.
Quá trình giảm cân sẽ không tránh khỏi việc thèm ăn, nhất là ăn vặt. Nhưng làm thế nào để việc ăn vặt không ảnh hưởng đến cân nặng?
Chế độ giảm cân bằng trứng là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai muốn giảm cân cấp tốc mà không phải nhịn ăn khắc nghiệt.
Ăn đậu giàu protein thực vật, chất xơ và carbohydrate tiêu hóa chậm. Điều này giúp phục hồi cơ bắp và kiểm soát insulin, từ đó, hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Dưới đây là những đồ uống trước khi ngủ rất tốt để tăng cường trao đổi chất trong thời gian này và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Li Jiayang, giảng viên Đại học Y khoa Thượng Hải, Trung Quốc, một số loại trái cây có thể cung cấp lượng protein đáng kể, đồng thời giàu chất xơ, vitamin và ít calo, rất phù hợp cho người đang giảm cân hoặc theo chế độ ăn chay.
Với những người đang theo đuổi chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng hoặc nâng cao sức khỏe thì câu hỏi 2 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo rất được quan tâm.
Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước phù hợp không chỉ là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe mà còn là “vũ khí bí mật” giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm mỡ thừa.
Dưới đây là một số công thức làm sinh tố hấp dẫn, giúp giảm cân và được chuyên gia dinh dưỡng Susmita N tại Cloudnine Group of Hospitals chia sẻ.
Từ các bài tập tại nhà đến những hoạt động ngoài trời phổ biến, danh sách sau sẽ mang đến sự đa dạng và động lực để bạn duy trì lối sống năng động.
Không cần ăn kiêng khắt khe hay nhịn đói buổi sáng, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nếu chọn đúng thực đơn. Với 21 bữa sáng đa dạng, dễ nấu, không ngán dưới đây – bạn sẽ cảm thấy nhẹ bụng, tràn năng lượng và vòng eo thon gọn rõ rệt sau 3 tuần.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng, hãy ăn thường xuyên ăn các loại quả . Việc thu nhỏ vòng eo không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe hơn khi có phần giữa thon gọn.
Chỉ cần thực hiện 4 việc đơn giản sau khi ngủ dậy, bạn có thể kích hoạt quá trình đốt cháy mỡ bụng tự nhiên, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Trên mạng mọi người truyền tai nhau, có một phương pháp giảm cân đang được nhiều người quan tâm, đó là đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách hạn chế lượng thức ăn chính nạp vào cơ thể. Đặc biệt, một số người chọn cách không ăn cơm và mì, tức là từ bỏ mọi thực phẩm chứa carbohydrate.
Cà phê từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích tinh thần, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc. Nhưng ít ai ngờ rằng, cà phên ẩn chứa những lợi ích tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng - loại mỡ cứng đầu nhất.
Rất nhiều người than thở rằng hít không khí cũng béo, không ăn cũng béo khiến việc giảm cân với họ là cơn ác mộng.
Bạn muốn giảm cân nhưng sợ những phương pháp khắt khe? Bài viết này sẽ chia sẻ 5 thói quen nhỏ, dễ thực hiện, giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả, không gây áp lực lên cơ thể.
Mỗi ngày bạn uống một ly nước chanh ấm sẽ tác động như thế nào tới cơ thể của bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Những loại rau củ dưới đây gây béo phì hơn cả thịt cá, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân nên tránh xa.
Những bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả khi bạn đã ngừng tập.
Thanh long là loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân và giảm lượng mỡ thừa.
Giảm cân là vấn đề khá đau đầu sau Tết, dưới đây là 3 công thức pha chế từ nước chanh, không chỉ là thức uống ngon, giải khá tốt, mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng sau những ngày Tết ăn chơi không kiểm soát thì dưới đây sẽ bật mí cho bạn một vũ khí để xóa đi nỗi lo về cân nặng. Đó chính là nước gừng hạt chia, một giải pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
Dưới đây là những loại trái cây thường có trong mâm ngũ quả ngày Tết có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Các loại nước ép giảm cân sau không chỉ dễ uống, thanh mát mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và không lo bị ngán.
Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh, càng uống càng đốt cháy mỡ thừa, đừng bỏ qua.
Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh tốt, giữ gìn vóc dang thon gọn.
Tết, nhiều người sợ nguy cơ tăng cân cao. Vậy hãy thay đổi đồ ăn cho chính bạn và gia đình để có chế độ ăn uống lanh mạnh với các loại hạt dưới đây trong dịp tết này mà không lo tăng cân.
Chế độ ăn giàu đạm (protein) có thể giúp bạn giảm cân. Đối với người tham gia hoạt động thể chất nhiều, cần lượng đạm cao để no lâu và tăng cơ.
Dưới đây là 5 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn nhé.
Đi bộ là môn thể thao dễ tập luyện và tiện lợi về thời gian cũng như giảm lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Trên thực tế không nhiều người để ý rằng, ăn 1 bát cơm sẽ cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể. Bởi vì đây là việc làm hằng ngày, nhưng nhiều người lại cho rằng ăn cơm sẽ khiến cơ thểdễ dàng tăng cân.
Chỉ cần một số điều chỉnh nhỏ trong việc ăn uống là bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không lo bị tăng lại.
Nếu vẫn chưa biết đâu là món ăn ngon giúp làm được điều này - thì 3 món sau đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho các chị em.
Bóng tập là một dụng cụ thể dục đa năng, giúp tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo và mông. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym tập luyện.
Uống cà phê đen đá có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt mỡ nội tạng, chống tích nước, phù nề, hỗ trợ giảm cân.
Dưới đây là 4 bài tập buổi sáng dễ dàng có thể hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn. Những bài tập này hoàn hảo cho người mới bắt đầu và có thể thực hiện thoải mái tại nhà.
Những loại trà đốt cháy chất béo nổi tiếng với chất chống oxy hóa và lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, đồng thời ngày càng phổ biến do khả năng hỗ trợ giảm cân. Đây là một phương pháp tự nhiên và sảng khoái để thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn.
Khi kết hợp trứng với khoai lang, chúng ta không chỉ được một công thức ăn kiêng hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe và làn da.
Mùa đông thực sự là thời điểm lý tưởng để giảm cân vì cơ thể chúng ta tăng cường trao đổi chất cơ bản (BMR), giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà không nhận ra.
Muốn giảm cân, chị em gần như cắt hẳn chế độ ăn thừa calo như trước, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng Calo, dẫn đến giảm cân.
Cam có thể hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách do thành phần dinh dưỡng của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể.
Những thực phẩm màu trắng dưới đây dễ gây tăng cân, đừng dại ăn nhiều kẻo rước bệnh.
Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh tốt cho sức khỏe của bạn.
Để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, chị em đừng quên tập luyện chăm chỉ với 4 bài tập đơn giản được gợi ý sau đây:
Phụ nữ khi bước sang tuổi U40 vóc dáng sẽ có sự thay đổi vì sự lão hóa dần theo năm tháng sẽ không giữ mãi được nét đẹp thanh xuân. Để cải thiện vóc dáng, giữ gìn sắc đẹp và nâng cao sức khỏe ở độ tuổi này hãy tập 5 bài tập yoga ngay dưới đây:
Dưới đây là những thức ăn thần thánh không gây béo khi ăn mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ngày.
Trong trà xanh có chất làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn và làm ức chế sự thèm ăn. Bạn sẽ ăn ít hơn và sẽ giảm cân nhanh hơn một cách hoàn toàn tự nhiên với trà xanh.
Những khung giờ dưới đây uống cà phê tốt cho sức khỏe của bạn, đừng bỏ qua nhé!
Uống nước giảm cân có được không khi nhiều người đang làm theo phương pháp Water Fasting (chỉ uống nước để giảm cân)?
Đối với nhiều người đang giảm cân, việc ăn món gì trong mỗi bữa là điều rất quan trọng. Thường thì họ sẽ chọn những món ăn ít chất béo, ít calo và có khả năng no lâu.
Dưới đây là 3 kiểu đi bộ giảm cân, mà bạn có thể thử để thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mà không cần lo lắng về việc mất sức.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua những khung giờ uống cà phê dưới đây nhé!
Chị em nào không mong mình sở hữu một vòng eo lý tưởng. Hãy cùng tập 6 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.
Nếu bạn muón giảm cần, thì 5 thực phẩm dưới đây là những thức ăn thần thánh bạn nên ăn hàng ngày, chúng không chỉ không gây béo, mà con giúp giảm cân hiệu quả.
Cách lựa chọn thực phẩm thông minh giúp Lưu Diệc Phi giảm cân một cách nhẹ nhàng.
Ở hiện tại, Trấn Thành vẫn đang "đầy ắp năng lượng và có nhiều câu chuyện muốn kể cho khán giả nghe".
Những tuổi con giáp này dù không phải giỏi nhất nhưng vẫn luôn được trọng dụng là nhờ thái độ của họ và cuộc sống vẫn sung túc nhờ chăm chỉ cùng tiết kiệm.
