Canxi là dưỡng chất không chỉ giúp duy trì xương chắc khỏe, mà nó còn hỗ trợ quá trình đông máu, tăng cường cơ bắp và cải thiện hệ miễn dịch. Cơ thể thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng bạn cần biết.
Giảm trí nhớ
Thiếu canxi trong cơ thể dẫn tới giảm trí nhớ. Điều này xảy ra vì lượng canxi thấp trong cơ thể có ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của hệ thần kinh.
Tê hoặc ngứa ran
Những người bị thiếu canxi trong cơ thể thường phàn nàn tê hoặc ngứa ran ở ngón tay. Điều này xảy ra vì lượng canxi thấp khiến dây thần kinh và cơ yếu, dễ bị kích thích.
Trầm cảm
Thiếu canxi có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần. Lượng canxi thấp cũng có liên quan tới trầm cảm và suy nghĩ lo âu.
Mệt mỏi
Thiếu canxi trong cơ thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người bị thiếu canxi dễ cảm thấy mệt mỏi cấp và thường hay bị ốm.
Hệ miễn dịch suy yếu
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể, bạn dễ bị cảm cúm, ho, nhiễm trùng hơn.
Đau răng
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể giảm, bạn dễ bị đau và sâu răng, đồng thời có nguy cơ cao bị bệnh nha chu. Ở trẻ em, thiếu hụt canxi có thể dẫn đến mọc răng chậm và yếu.
Mệt mỏi
Nồng độ canxi thấp trong cơ thể có thể gây mất ngủ, sợ hãi và tinh thần hoảng loạn. Điều này làm tăng sự căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, nó là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. Họ có nhiều khả năng bị thiếu sữa, kém tập trung và rất mệt mỏi. Vì vậy, phụ nữ khi mang thai thường được khuyến cáo tiêu thụ khoảng 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày.
