Nhiều người cho rằng ngủ càng nhiều càng tốt, giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu quốc tế mới đây đã đưa ra phát hiện khiến nhiều người phải suy nghĩ lại: ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm tới 34%. Đây là con số cao hơn cả so với những người thiếu ngủ.
Giấc Ngủ – Con Dao Hai Lưỡi Đối Với Sức Khỏe
Công trình nghiên cứu được dẫn đầu bởi các nhà khoa học tại Đại học Semmelweis (Hungary), phối hợp với các nhóm nghiên cứu từ nhiều quốc gia, đã phân tích hàng chục bộ dữ liệu từ các chương trình khảo sát và nghiên cứu giấc ngủ quy mô lớn trên toàn thế giới. Mục tiêu chính là tìm hiểu mối liên hệ giữa thời lượng ngủ mỗi ngày và nguy cơ tử vong sớm.
Kết quả cho thấy:
- Những người ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với nhóm ngủ đủ 7–8 giờ.
- Nhóm người ngủ trung bình trên 9 tiếng mỗi đêm lại có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ đủ lên đến 34% – một con số đáng báo động.
Vì Sao Ngủ Quá Nhiều Lại Có Hại?
Khi phân tích dữ liệu trên chuyên trang học thuật The Conversation, các chuyên gia đến từ Đại học CQ (Úc) đã đưa ra nhiều lý giải thuyết phục về nguyên nhân khiến ngủ nhiều lại phản tác dụng. Trái ngược với suy nghĩ thông thường rằng ngủ nhiều là biểu hiện của sức khỏe tốt, các nhà khoa học lại cho rằng giấc ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn trong cơ thể.
Theo phân tích của Charlotte Gupta và Gabrielle Rigney – hai chuyên gia về khoa học thần kinh và giấc ngủ, việc ngủ quá nhiều thường liên quan đến các tình trạng sau:
Mắc bệnh mãn tính: Những người có vấn đề sức khỏe lâu dài thường cần thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Họ có thể ngủ lâu do cơ thể cần hồi phục hoặc do bị ảnh hưởng bởi triệu chứng bệnh và tác dụng phụ của thuốc.
Giấc ngủ không chất lượng: Người bệnh thường có giấc ngủ chập chờn, không sâu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và nhu cầu ngủ nhiều hơn để bù đắp.
Thói quen sống kém lành mạnh: Các yếu tố như hút thuốc, béo phì, ít vận động… cũng làm tăng nhu cầu ngủ nhưng lại làm suy giảm sức khỏe tổng thể.
Điểm quan trọng mà nghiên cứu chỉ ra là: việc ngủ nhiều không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tử vong sớm, mà nó là biểu hiện của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy cần ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày, đó có thể là lời cảnh báo từ cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ?
Các chuyên gia khuyến nghị rằng người trưởng thành nên ngủ trong khoảng 7–8 tiếng mỗi đêm. Đây là mức thời gian được cho là tối ưu để cơ thể hồi phục và duy trì các chức năng sinh lý quan trọng. Việc ngủ ít hơn hay nhiều hơn trong thời gian dài đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn tâm lý và thậm chí là ung thư.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu sau đây kéo dài trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, hãy chủ động đến gặp bác sĩ:
- Cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ hoặc ngủ nhiều
- Luôn có cảm giác buồn ngủ ban ngày, thiếu tỉnh táo
- Khó thức dậy đúng giờ dù không thức khuya
- Cần ngủ quá 9 tiếng mỗi ngày để cảm thấy tỉnh táo
Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy dấu hiệu bất thường về giấc ngủ, đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia y tế để được tư vấn kịp thời. Bởi giấc ngủ khỏe mạnh không nằm ở độ dài, mà nằm ở sự cân bằng và chất lượng.
