Một giấc ngủ ngon giúp phụ nữ trông trẻ hơn mà còn bảo vệ cơ thể và làn da. Ngoài việc chú ý đến thời gian ngủ, bạn cũng cần chú ý đến tư thế ngủ để đạt được một giấc ngủ chất lượng. Trên thực tế, phụ nữ nên duy trì tư thế “dạng chân ra” khi ngủ, điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể mặc dù tư thế này tuy “khó coi” nhưng các bạn nữ đừng xấu hổ mà bỏ qua nhé.
Những lợi ích khi dạng hai chân khi ngủ
+ Giúp loại bỏ mỡ chân
Hầu như mọi phụ nữ đều mong muốn có một đôi chân dài, thon gọn nhưng thực tế là nhiều phụ nữ có đôi chân mập mạp do ngồi lâu và không tập thể dục. Trên thực tế, việc tách hai chân khi ngủ có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. đốt cháy mỡ ở chân, nhờ đó độc tố và chất thải trao đổi chất có thể được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn, đôi chân sẽ dần gầy đi.
+ Giúp giảm phù nề
Một số người thích uống một cốc nước trước khi đi ngủ vào buổi tối, khi thức dậy vào ngày hôm sau sẽ thấy chân sưng tấy. Hoặc một số người không uống nước vì áp lực công việc và làm việc quá sức, điều này có thể cũng gây phù chân. Nếu điều này xảy ra, nếu bạn có thể tách hai chân ra khi ngủ giúp thể tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể, từ đó cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, điều này cũng sẽ làm giảm bớt chứng phù nề ở chân của chúng ta.
+ Giúp điều hòa gan thận
Gan thận khỏe mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt. Các kinh mạch trong cơ thể được thông nhau. Một số động tác giãn cơ đơn giản sẽ tốt hơn trong việc thúc đẩy sự điều hòa của gan và thận. Chính vì vậy, khi ngủ nếu mở rộng hai chân ở tư thế thoải mái chính là cách thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể tốt nhất.
+ Giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa
Khi bạn nữ đắp chăn khi ngủ, nhiệt sẽ tích tụ ở phần dưới cơ thể, khiến nhiệt tích tụ ở vùng kín, vi khuẩn sẽ sinh sản. Bản thân vùng kín tương đối ẩm ướt, nhiệt tích tụ sẽ dễ dàng hơn cho vi khuẩn sinh sôi. Vì vậy, nếu bạn có thể tách hai chân ra khi ngủ sẽ giúp nhiệt lượng tản ra từ vùng kín, tránh sự phát triển của vi khuẩn, đồng thời tích cực ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.
Mặc dù ngủ dạng chân là tư thế ngủ không đẹp đối với hầu hết các bạn nữ nhưng lại là tư thế ngủ tốt cho cơ thể.
Cách có được giấc ngủ ngon đơn giản nhưng cực hiệu quả
+ Tuân theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể
Nhịp sinh học của cơ thể được hình thành giúp cơ thể hoạt động phát huy hiệu quả tốt nhất, giấc ngủ cũng vậy cũng cần tuân theo nhịp sinh học. Cụ thể, bạn cần xây dựng cho bản thân một thói quen thức - ngủ đúng giờ, đều đặn hàng ngày. Khi đó, cơ thể sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn so với bạn thức, ngủ không có giờ giấc nhất định mỗi ngày.+ Hạn chế tiếp xúc ánh sáng mạnh trước khi ngủCơ thể sẽ tự tạo hormone tự nhiên để điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể dựa trên lượng ánh sáng tiếp xúc. Vì thế, nếu về đêm muộn cơ thể vẫn tiếp xúc nhiều với ánh sáng mạnh, hormone này không được tiết ra và sẽ gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
+ Tập thể dục hàng ngày
Những người tập thể dục hàng ngày sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này giúp cải thiện chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ rất tốt và tạo cho bạn một giấc ngủ sâu mỗi ngày cho cơ thể hồi phục.
+ Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống trong ngày và trước khi đi ngủ rất quan trọng với chất lượng giấc ngủ. Ngoài chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tránh dùng thức uống, thực phẩm gây kích thích thần kinh trước khi đi ngủ hoặc vào buổi chiều tối như: caffein, nicotine, rượu bia,..
+ Đảm bảo tinh thần thoải mái, thư giãn
Không thể tránh khỏi những lo lắng, căng thẳng, tức giận, khó chịu,... song cần có cách giải tỏa chúng, tạo cho tâm trí thoải mái, nghỉ ngơi, thư giãn. Bằng việc giảm ánh sáng, nghe nhạc hoặc đọc sách sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn và giấc ngủ cũng tốt hơn.
